przez IEwaI » niedziela, 1 maja 2016, 15:35
tez kiedyś mialem operacje na kolano .dlozsza przerwa .jak moglem isc juz do pracy to znaczy ze moglem tez zacząć ćwiczyć . zaczynałem powoli .najpierw nosiłem obciazenie na nogach,w czasie treningu , które z czasem zwiększałem (takie woreczki z pićskiem na rzepy ).potem robiłem rozne cwiczenia ,bez ciezarow.ale bez przysiadów . i jak juz mozna sie domyślić ,powoli dokładałem ciężarki do cwiczen . teraz trenuje nogi same,na jednym treningu . sam musisz wiedzieć kiedy zacząć . ale nie zapomnij ze trzeba wszystkie partie ćwiczyć zeby dobrze wyglądać
