zmiana planow treningowych

przez **UwaraSchwei** » sobota, 30 kwi 2016, 16:19

Przez szkole musialem troche zmodernizować plan treningowy i teraz zastanawiam sie czy jest sens tak cwiczyc:poniedzialek - klata, biceps ( i tu pytanie - ile robić cwiczen i powtórzeń na biceps, bo dochodzą mnie sluchy ze 3 cwiczenia po 4 serie to za dużo jak na taka mala partie miesni....)czwartek - plecy, triceps (to samo pytanie co przy bicepsie....)pićtek - barkico myslicie o takim rozwiazaniu?

przez **ICinekI** » sobota, 30 kwi 2016, 16:48

Dla poczatkujacych 3 cwiczenia po 3 serie stykna.
Stanowczo zbyt rzadko trenujesz nogi.

przez **UwaraSchwei** » sobota, 30 kwi 2016, 17:08

Nie jestem poczatkujacym, poprostu nie wgłębiam sie w ten sport, ćwiczę rekreacyjnie, a nie wyczynowo :D Nogi robiłem przez blisko dwa lata, musialem przestać niestety ćwiczyć ta partie, ponieważ mialem kontuzje kolana.

przez **fireek-RNXR** » sobota, 30 kwi 2016, 17:16

właściwie tricepsu przed barkami nie powinno sie robić ale to zalezy od cwiczen.
jeśli chodzi o ilość serii na bic, tric to sprawa indywidualna, ale max wg mnie to 10, min 4"Mialem kontuzje kolana" czas przeszly, czyli teraz możesz cwiczycpozdro

przez **IEwaI** » sobota, 30 kwi 2016, 18:51

dołączę sie do fireek-RNXRa .w pićtek dorzuć jeszcze nogi .nikt nie mówi zebys przysiady robił albo duży ciężar brał .jak kontuzja - to czas przeszly , to zacznij z malym ciężarem i wybieraj takie cwiczenia na poczatek ,zebys kolana nieobciazal .

przez **UwaraSchwei** » niedziela, 1 maja 2016, 10:15

Po tym co przeszedłem z tym kolanem to juz naprawdę nie widzi mi sie robić nog.
Nie wiem czy ktoś z was mial kiedyś 15 zastrzyków w to miejsce....

przez **ICinekI** » niedziela, 1 maja 2016, 11:29

Ja sobie przyszczypnąłem kutasa rozporkiem, wiesz jaki bolll... A pomimo tego dalej go używam ':trening:'

przez **xolariex-Vidl** » niedziela, 1 maja 2016, 15:16

szeryf niebadz taki cwany...ja tez mialem kolano rozjebane na maksa i mialem serie 2x2 zastrzyków i operacje bardzo skomplikowana i teraz mi boga sluzy tylko do chodzenia...wiec niemowcie mu co ma robić bo on napewno wie lepiej,wkoncu to on chodził na wizyty do lekarza i wie co mu mówił

przez **cyrann** » niedziela, 1 maja 2016, 15:20

UwaraSchwei miazdzyca guzowata piszczeli ? ?

przez **ICinekI** » niedziela, 1 maja 2016, 15:28

Cwany bede 'cosl'

zmiana planow treningowych

Kto przegląda forum

Kanał

Przejdź na stronę