Witam
kupiłem sobie Treca dextroze ( 5 gr ) + treca kreatynę ( 280gr ) + mega caps sokol_Breaua taurynę ( mam 15 kaps ) + mam z 1,5 kg mass xxl i che wziasc wszystko naraz tylko niewiem jak , bo mówią ze kreatyny z mlekiem nie mozna brac a mass xxl pije z mlekiem i niewiem kiedy co ...
prosze o pomoc w jakijsc rozpisce kiedy co .... dni treningowe i dni nie treningowe !

Pozdrawiam i z gory dzieki !! 8)

dzien terningowy rano naczczo 5 gram kreatyny razem z dextroza i Tauryna po 20-3 minutach możesz siadać do sniadania do którego dodajesz 30g mass xxl ( po takim czasie nie musisz sie martwic ze mleko przeszkadza ) po treningu robsz to samo identycznie ! jeżeli si enie mylę to zostaje ci jeszcze tauryna na noc bo chyba tak jest tam rozpisana ( na 3 razy: czyli tak jak napisałem rano po treningu i przed snem ) . NAtomiast w dni nietreningowe kreatyna rano na czczo ta jak wyzej z Dextroza i Tauryna i wieczorrem przed snem tak samo . pozdro i rośnij !

A jak brac mam tom kreatynę w 25 ml wody wsypać 5 gr a dextroza mam dypac do tej samej szklanki co jest kreatyna czy w oddzielnej ??
a taurybe biorę 2 razy dziennie 1 godzinę przed treningiem bo to som mega kaps 15 : i jak mial bym brac tego 3 to bym wysiekany chodził 8)
A kreatyny nie powinno sie brac 5 gram 3 min przed treningiem i po treningu besposrednio ??

to zalezy jak kto woli dla jednych lepeij jest brac krete przed i po treeningu a dla imnnych przed sniadaniem i przed lub po treningu a taurynę to są 1.5g mam te same bierz 2 lub 3 kaps dziennie raezm z kreatyna wez po kaps

ja ci napisałem jak brac z najlepszymi skutkami . a co z tym zrobisz to juz twoja sprawa .
kreatynę możesz mieszac razem z dextroza . a tak na marginesie to niechce cie załamywać ale to niejest dobry wybór kreatyny , dlaczego ? zobaczysz jak skończysz brac .

heh dokreatyny nie musi byc koniecznie jakas ilość dawka płynu ... kreatyny wsypujesz np dpo wody po to zeby nie jeść suchego prożku zlyzki moze byc nawet pol szklanki wody tylko alejak masz Dextroze to w tej samej szklance wrzucasz kerete i dextroze i tak zeby nie było za gęsto ani za zadko :D tak zebys dal rady wypic A kreatyny nie powinno sie brac 5 gram 3 min przed treningiem i po treningu besposrednio ?? 3 min to minmalny czas przed treningiem kiedy powinieneś wziasc krete
taurynę bierz 2g do 5 g kreatyny

Ja mysle jak na poczatek taka kreatyna benzie spoko, teraz sobie zrobie foty i wystawie na forum puzniej i zobaczy sie cz coś poszło 8) pozdro

3 min to minmalny czas przed treningiem kiedy powinieneś wziasc kretekreatyny
hmmmm....
a to dużo sie na tym traci jak sie bierze tuz przed silka (+ ok 10-15 min. rozgrzewki).Bo Marijo powiedział ze to właśnie tak lyka i narazie tak to biorę i nie jest zle (ale bywało lepiej, ale to chyba przez zla technikę zobacz ten post PNphpBB2&file viewtopic&p 37994#37994 37994#37994 ).
Narazie biorę ja przed ale nie weim czy to good idea bo przedtem brałem cale 1 g bezpośrednio po i było nawet SI!!!!

Ja tam biorę jak jest zalecane na opakowaniu i dobrze wchodzi tylko denerwuje mnie to ze musze z rana tyle wody wypic :