ludzie dzieki a odpowiedzi ale prosze czytajcie ze zrozumieniem /nie chce robić sily w domu tylko rzeźbę i to dopiero gdzieś za 2 miesiaceale pytam sie juz bo po prost chciałbym wiedzieć co bede robilna innym forum jeden człowiek polecił mi taki trening Pierwszy tydzienPoniedzialek 80%*2pow*6seriSroda 80%*3pow*6seriiPiatek 80%*2pow*6seriiDrugiPoniedzialek 80%*4pow*6serii iSroda 80%*2pow*6seriiPiatek 80%*5pow*6seriiTrzeciPoniedzialek 80%*2pow*6seriiSroda 80%*6pow*6seriiPiatek 80%*2pow*6seriiCzwartyPoniedzialek 85%*5pow*5seriiSroda 80%*2pow*6seriiPiatek 90%*4pow*4seriePiatyPoniedzialek 80%*2pow*6seriiSroda 95%*3pow*3seriePiatek 80%*2pow*6seriiSzostyPoniedzialek 100%*2pow*2seriiSroda 80%*2pow*6seriiPiatek 105-110%*1pow*1seriaco o nim mysliscie ? czy dało by to efekty gdybym go jakas rozpisał na 2 a nie 3 dni z wiekszymi ilosciami serii ?

a od kiedy sie robi klatę 3 razy w tygodniu //ph34r.gif :ph34r: ph34r.gif ??????

Zrob sobie normalny trening na sile, a nie kombinuj, nawet pol roku jeszcze nie trenujesz.I pszykro mi ze nie czyatmy ze zrozunimiem, ale my tynpe koksy nie momy muzguf ino dysleksje poi mecie i batornach energjrtycznych,

No właśnie my nie mamy pojecia o treningu a czyta mi to kolega bo w podstawówce zamiast uczyć sie z elementarza układałem sobie cykle :blink: /

możecie mi w takim razie powioedziec jak wyglada normalny trening na sile ?

Koro1974 Ci dal...

te linki nie działają

Bo mu sie zle link wkleil.
Yntelygyntni ludzie umiom kozystrac z funkcje szukaj //:-D :-D /