moze nie dotyczy to tych co trenują regularnie ale dla tych co zaczynają napewno sie to przyda co zrobić aby ich nie miec a co gdy juz są ??
help!

Zakwasy każdy młody kulturysta ma zakwasy a ponieważ od razu bierze sie za duze ciężary a to jest podstawowy błąd !!
powinien u3ozyc sobie plan treningowy !! i dietę !!
wtedy bedzie dużo lepiej !!
A zaczynać powinno sie od lekkiego treningu ogólnorozwojowego który znajdziesz na tym Forum.
Gdy zaczynasz ćwiczyć powinieneś to robić stopniowo koniecznie musisz cwiczenie wykonywać technicznie
Nawet zawansowani maja zakwasy jest to znak ze wykonywane przez nich cwiczenia są dobre i dobze wpływają na nasz organizm !!
A gdy są to są w aptekach na to maoci które zmiejszaja miejscowy bol ale tego nie polecam !!

Zakwasy każdy młody kulturysta ma zakwasy a ponieważ od razu bierze sie za duze ciężary a to jest podstawowy błąd !!  

Nawet zawansowani maja zakwasy jest to znak ze wykonywane przez nich cwiczenia są dobre i dobze wpływają na nasz organizm !!  

nie no preczytaj IClintI co napisałeś to mi sie podoba hehehe
niechce wrzucać ale to albo mala znajomość tematu albo kiepsko u Ciebie z jezykime polskim ... bez obrazyy

Jeśli na drugi dzien po treningu odczuwa sie zakwasy to jest to znak, że trening był udany, inaczej mowi1c zaskoczy3eo mięśnie a oto przecież chodzi, żeby je zaskakiwaa za każdym razem.
Gdy miesien sie przyzwyczaji do okreolonego treningu powtarzanego przez kilka miesięcy to przyrosty beda minimalne.

no to chyba dobrze ale jak chce w następny dzien zrobić np brzuszki to nie da rady a nie chce robić chociaż jednego dnia przerwy ;(

nie chcesz robią przerwy? to kiedy ci sie mięśnie mają zregenerowaaż wiesz mniej wiecej na czym polega rozrost mięśniż co sie tam dzieje wewn1trz? zachęcam do lektury...

a w którym dziale to znajde?

ja miewam zakwasy dość czesto, bo staram sie katowaa maxymalnie, nie powiem, żeby było to specjalnie mi3e, ale przynajmniej mam owiadomooc, że sie nie obija3em

jak ćwiczysz to wrzuć sobie do mineralki tablete magnezu rozpuszczalnego no i dobrze rozgrzej sie przed treningiem (duzy nacisk na partie które będziesz cwiczyl) to tyle, powinno zminimalizować zakwasy

siń mówi dobrze z ta rozgrzewka!!!!! Wiesz jak ja mam zakwasy to jestem bardzo zadowolony, wprost uwielbiam te uczucie gorzej z treningiem ale jest OK.
Nie mam zadnej rady na zakwasy ale jedni mówią kisiel drudzy kąpiel a je tez slyszlame ze owoce gdyż jakieś tam zwiazki dostają sie do organizmu i powodują ze kwas mlekowy jest.....ale na tym sie nie znam i nie wiem dokladnie....Jak masz zakwasy to żyjesz z czasem przejdą