Mam pytanie czy wie ktoś jaki moze byc trening dla żeglarza ????? W szczególności chodzi mi o sile i rzezbe.
mój wzrost 177 waga 63 kg wiek 16.

No to mi sie wydaje ze plecy
Pozdrawiam

bartek, żeglarz wioslarz? a jak ma jacht, w porywach do promu?

a odnośnie tematu, to stary polecam dłuższe posiedzenie i poczytanie tego forum - kopalnia wiedzy wybierzesz sobie plan, dopasujesz do wlasnych mozliwosci sprzętowych (o ile jesteś ograniczony do siłki domowej/piwnicznej), potem dzial dieta (moze byc odwrotna kolejność - zaczynając od diety i przechodząc do treningu )