Dla początkujących polecam sztangę - można sobie na początek wyrobią dobr1 techike, ktora przy sztangielkach jest bardzo potrzebna ze względu na znaczne rozciąganie sie mięśni i ociegien.
Wyciskanie sztangielek jest o niebo trudniejsze niż wyciskanie sztangi. Przy sztandze silniejsza reka wspomaga s3absz1 i bierze na siebie większość cieżaru. Przy wyciskaniu sztangielek obie ręce pracują identycznie, dlatego technikę trzeba sobie wczesniej wyrobia.