czy to prawda że lepiej zrobią wyciskanie hantli na ławce skośnej niż sztangi

dla poczatkujących chyba lepsze jest wyciskanie sztangielek, bo siła wtedy równo idzie na każda reke...
a które jest lepsze to cie?ko stwierdzia hantlami mozna na różne sposoby wyciskaa - ze skrętami do wewnatrz, bez skrętów i inne,
a ze sztangą to możemy stosowaa różne szerokości uchwytu i też jest ok

ja osobiście jak jadę trening na klatę to robie zawsze oba cwiczenia na skośnej ławce, z tym że najpierw jadę na płaskiej (4serie) a potem na skosie w gore: 4 serie ze sztangą, potem 4serie z hantlami na skosie i na koniec wyciskanie sztangi na skosie w do3 lub rozpietki na skosie do gory

za dużo troche tych serii

To zalezy od ciebie !
Ja na poczatek polecam 2-3 tygodnie pracy z hantlami a potem i to i to !
Dzieki wyciskaniu hantli uczysz sie techniki oraz równowagi obu rak !
Przyk3adowy Plan na Klatke Piersiowa:
*Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 4x10-12
*Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 4x12
*Wyciskanie hantlami lub Rozpietki 4x1 Tak jak juz wspomniałem nr.1hantle nr.2 sztanga
Ale najlepiej robią i sztangę i hantle wtedy lepiej mozna rozbudować Klatke piersiowa !

ja myśle ze hantlami jest trudniej robią wiec jak na początek należy pare tygodni wyciskaa sztangą a gdy wejdziesz już do wprawy to sprobuj hantlami i wtedy zobaczysz jak Ci bardziej odpowiada który sposob daje wiecej masy a który siły będziesz wiedział jak masz robią

zrob test... 4-6 tygodni ćwicz samymi hantlami a potem 4-6 sztangą i przekonaj sie co bardziej stymuluje twoją miesniowke, co lepiej działa... tylko nie mozna potem zapomniea ze jednak nie możesz sie ciagle trzymaa przy tym samym! każdy z nas ma indywidualne genetyczne mozliwości (ogolnie rzecz bior1c)
pzd;-)

Trzeba samemu sobie dopasowaa ćwiczenie, jedni czują, że lepiej idzie sztangą, inni, że sztangie3kami.
Ja osobiocie robie ro?nie, raz tak raz tak.
Mi to obojetne.
:D

Wszystko jest zależne od tego ile ćwiczysz jeżeli dopiero zaczynasz nie polecał bym hantli z tego względu ze dużo trudnij sie nimi ćwiczy zacznij sobie od sztangi poćwicz nią troche i dopiero wez sie za hantle.Plusem sztangi jest tez to ze mozna zakładać na nią wiekrze ciezary.Co za tym idzie bedzie szybszy wzrost sily.Pozdrawiam

Nie zgadzam sie z twierdzeniem, i? przy wyciskani sztangi równomiernie pracują obie strony.
Guzik prawda.
Silniejsza reka idzie szybciej w gore niż s3absza.
Daltego czasami po latach treningów powstają dysproporcje.
Wysiskając sztangielki, zarówno jedn1 jak i drug1 o jednakowym ciężarze musimy unieoc w gore.
Poza tym przy ćwiczeniach ze sztangielkami mięśnie sie mocniej rozciągają, dlatego na drugi dzien zakwasy jak diabli.
Sztangielki oczywiście dla sredniozaawansowanych.

Wszystko jest zależne od tego ile ćwiczysz jeżeli dopiero zaczynasz nie polecał bym hantli z tego względu ze dużo trudnij sie nimi ćwiczy zacznij sobie od sztangi poćwicz nią troche i dopiero wez sie za hantle.Plusem sztangi jest tez to ze mozna zakładać na nią wiekrze ciezary.Co za tym idzie bedzie szybszy wzrost sily.Pozdrawiam