Witam.Kiedys, gdzieś w internecie widziałem taka tabelkę ktora obrazowała to ile najwiecej możemy wycisnąć w zależności od ilosci powtórzeń z mniejszym obciazeniem, np.
jeśli ktoś wyciśnie 10x 50kg to raz wyciśnie ok.
70kg itd.
Ma ktoś linka do takiego czegos.Pozdrawiam.

czyli jak ja biorę na serie 12x3 to ile wycisnę 50? nie mozliwe..

myślałem ze to zalezy od indywidualnych predyspozycji...Najlepiej samemu sprawdzić ile jest sie w stanie maxymalnie wycisnąć a nie sugerować sie tabelka...

jest taka tabelka:Liczba pow.---------%Max 1-------------------------1 2--------------------------95 3--------------------------9 4--------------------------88 5--------------------------86 6--------------------------83 7--------------------------8 8--------------------------78 9--------------------------76 10-------------------------75 np podnosisz 90kg- 6razy czyli wg tabelki układamy proste rownanie matem: 90kg 83% MAX 100% MAX*83 1 * 9 MAX 9 83 MAX 108,4 Kg