ostatnio zauważyłem ze posiadam walki na brzuchu, strasznie mnie to denerwuje, jeżeli chodzi o trening to lece na masę waze 8 kg i powiedziałem sobie ze od 1 zaczynam rzeźbę wiec nie wiem co z tymi cholernymi walkami zrobic, a moze cierpliwie czekac:

jak będziesz czekal to z walkow zrobią sie waly

przytniji węglowodany i rob aeroby po treingu masowym

I nie jeść na noc wegli, rower wieczorem, przed snem 6weidera rano unoszenie nóg lezac serie jak chcesz.
Ja tak robie i efekty są swietnie.

mialem podobny problem, ważyłem 111 kg teraz waze 98 kg po 3 miesiącach moim celem jest 9 kg, w czerwcu robiłem 6w i spadło mi 5 cm w pasie teraz zacząłem znowu 6w jestem na 12 dniu i widze juz efekty.dodatkowo kupiłem thermal pro i WPI, nie jem na noc wegli i staram sie jeść 6 a nawet 8 razy dzienie....moim celem jest zjechać z waga do poczatku zimy i zacząć masować

tak aeroby to podstawa tylko nieprzegnij z nimi

ok dziekowa teraz chyba wiem co juz mam zrobić

chociaż jakbyscie mieli jeszcze jakieś porady to prosze o ich wypisanie

Kladz sie wczesniej spac.
Wstawaj wczesniej bo zamiast 6 posilkow będziesz jadł 3 napychane.
I naprawdę staraj sie jeść malymi porcjami, jak sie napchasz to będziesz łaził do wieczora i obrastał w tluszczol.

Jak masz dużo kasy to wez zainwestuj w jakieś srodki na odchudania to POWAZNIE dziala.
Mialem kumpla co ważył na moje ok ze 1 moze wiecej ćwiczył na siłowni i nic ciagle gruby.Zobaczylem go ostatnio (nie widziałem go ze 3 miechy albo z pol roku) to nie moglem uwierzyć schudł chyba o 2 kg!!!!(lub wiecej).Pytalem sie kuzaja co jadł i mówił ze coś tam nie pamiętam i ze ostatnio to jakieś najnowsze coś do spalania tluszczu z Olimpu.
I nawet nie musisz sie męczyć areobami bo nie wydaje mi sie zeby On je robił bo jest nygusiaty

Jak Ci bardzo zalerzy to sie go dokładniej spytam albo dam CI jego gg (ja z nim nie pogadam przez gg bo mnie idiota zablokowal).

No jakbys mógł to podaj mi jego gg, jedno co mnie martwi to to ze jadę na masę a nie chce za bardzo jej stracic przy spalaczach tluszczu.
Teraz zacznę cykl na Cell Pumpie i jakimś bialku dobrym no i nie wiem czy mogę do tego dorzucić spalacza i robić aeroby co o tym myslicie??? przeciez mój cel to masa:D