alkalyn na czczo 3g, cell pump przed treningiem i po treningu, w dni nie treningowe sam alkalyn 3g na czczo, możesz tak zrobić lub inaczej jak ci pasuje

ooo dzieki kisiel :* a uważasz ze sam alkalyn w dni nie treningowe wystarczy ?? do tego BCAA, gainer, bialko, witaminy, trening na mase,ok8h snu :D dieta(niestety mozliwosci mi niepozwalaja na dobra ;/) i gra gitara :D

Tak wystarczy po co ladowac dużo kreatyny jak sie nie cwiczy, dla przypomnienia to organizm wykorzystuje zasoby ATP które starczają na ułamek sekundy później aby odnowić ta energie potrzebna jest resynteza z ADP + pi ATP, pi pozyskuje sie z reszty fosforanowej kreatyny  a organizm przyswaja najwiecej jak jest po wysiłku a w dniu nie treningowym to jej nie wykorzystuje bo nie wykonujesz cwiczen

to czemu kreta rozkreca sie ( jest odczuwalna ) po jakimś czasie a nie odrazu po zazyciu? - podobno tam jest bo osobiście wogole nie czuje dzialania krety

to na cykl wystarczy nawet jedna pucha call Pumpa.
'cosl'

Kreta sie rozkreca po dłuższym czasie bo organizm ja magazynuje i nie musi odtwarzać ATP z ADP tak ja to rozumiem a jak ktoś pisze ze czuje od razu kopa to tylko w stackach gdzie są zawarte składniki rozszerzajace naczynia krwionośne typu AAKG, bostery NO i inne pierdoly