Mam pytanie jak wy wyciskacie na 3awie p3askie ?
Jak wyciskacie to jedziecie do końca czy tak jak np.Ronnie Coleman lub inni zawodowi kulturyoci.
Chodzi czy aż blokujecie ręce w 3okciu *ja tak nie robie* czy jedziecie do wiekszej po3owy ?
Pozdro...Xiran1984

ja robie caly ruch dotykam klatki i potem do gory 31kcie blokuje ale nie na długo

ja robie tak jak Darnell2141b... sam Ronnie Coleman radzi tak wyciskać poczadkujacycm i średniozaawansowanym

Ja to robie tak jak Darnell2141b i IdualobibeI.

Ale z tego co wiem jeżeli blokujesz 3okcie to nie robisz wyciskanie dobrze co wi1że sie z mniejszym napieciem mięśnia !
Nie mowie ze jak do końca jest zła technika też jest dobra ale jak jesteś z sztanga w gorze nie blokuje sie 3okci !
Każdy kulturysta znający sie na tym powie tak jak ja !
Tez robie prawie do końca nie blokując 3okci

Jeżeli ktoś sądzi inaczej niech napisze posta ! :D

Ja to sadze że 3okci sie nie blokuje przy wyciskaniach na barki,natomist jeżeli chodzi o klatę ćwicząc u siebie na si3ce nie spotkałem sie z osoba tak robiaca.W gazetach w internecie czytałem o tym żeby nie blokow1a 3okci przy wypychaniu sztangi zza karku, wyciskaniu hantami na barki itp.
natomiast o klacie nikt nie wspomnia3 dlatego dalej bede ćwiczyć tak jak ćwiczyłem.

ja tak robiłem na poczatku...teraz jadę tak : powoli opuszczam dotykam klatki i potem szybko do gory ale nie do pełnego wyporstu rak.... nie odbijam od klatki itd.... niekidy pompuje tj.
opuszczam ale nie dotykam klaty tak jakieś 1-2cm przed nią zatrzymuje i wypycham ale tak ze nie prostuje rak...duze ciężary i wiecie jaka pompa super ale trzeba zachować technike.........poczatkujacym polecam na poczatek nauczyć sie techniki zobazcyc a atlasie cwiczen a potem zmieniac.....

a przy podnoszeniu na wycisk pomagacie sobie cialem ? bo np mój kumpel podnosi dupsko i dzieki temu wiecej wiciska

tzwn.mostkowanie.....kontuzjogenna technika, chociaż często spotykana

ja jadę do końca bez blokowania r1k w 3okciach, bo po pierwsze blokowanie r1k w 3okciach to igranie z losem(moim zdaniem bardzo kontuzjogenny dla stawow 3okciowych sposoB) a po drugie przez blokowanie r1k nawet na chwile traci sie co najmniej dwa dodatkowe powtorzenia w serii ale za to zwalniam przy opuszczaniu lub jak kto woli w fazie negatywnej.
Ale jak juz sam Arnold zauważy3 wiele lat temu-NIE MA JEDNEJ I TYLKO JEDNEJ prawidłowej TECHNIKI WYCISKANIA (tym sie pocieszam uzasadniając swoj sposob wyciskania :-) )
I chyba te słowa pogodz1 wszystkich zwolenników swojego prawod3owego sposobu wyciskania :D
pozdro :D