byłby ktoś 3askaw opisać jak wyglada to ćwiczenie ??

wiem, że jest ono ćwiczeniem na łydki
wykonuje je Radek Słodkiewicz podczas takiego treningu 3ydek:
--> wspięcia na palce stojąc
--> wspięcia na palce na maszynie siedząc
--> osle wspięcia

jest to pewnie potoczna nazwa jakiegoś znanego ćwiczenia ale nie wiem jakiego.

zginasz sie w pol do konta 9 stopni, ktoś ci wskakuje na lędźwie a ty robisz wspięcia na palkcach

Awiczacy pochyla sie do przodu, opierając sie o 3awke. Partner wskakuje mu na biodra. Z tym obciazeniem ćwiczący wykonuje wspięcia na palce, rozwijając miesien brzuchaty łydki.

w oślich wspieciach mozna także wykonywaa wspecia na piety (dobre na piszczele)

najlepiej palce (lub piety) umiescia na jakimś podwy?szeniu (np: na dużym talerzu-obciażniku) żeby był wiekszy zasięg ruchu

My jak ćwiczymy z bracholem to..:
osoba (partner treningowy) ktora jest jako obciazenie pod koniec wykonywanej serii blokuje rękoma o sufit tak by znacznie utrudnia ćwiczącemu mozliwosa wykonania kolejnych ruchow, wtedy naprawdę jest ciezko wykonaa kolejne ruchy i łydki ładnie dostają
polecam to rozwiazanie

ok dzieki
pomogliście

ciekawie to musi wygladaa 8) 8) 8)
wykonujecie te ćwiczenie na siłowniż>

jak ktoś wie OCB to dla niego nie jest to smieszne...