Witam mam 16 lat mój wzrost wynosi 191 i waze 78 kg czy powinienem jeszcze redukować tkankę tluszczoważ bo tluszczu tego na brzuchu troche jest a na innych partiach nie czy juz powinienem zacząć od nabierania masy? Bo chciałbym brzuszek wyrzeźbić na elegancki kaloryfer wiec co w takim razie radzicie? Lepiej troche zrzucić by miec szybsze efekty czy masy juz nabierac?Pozdrawiam

Trenuj na nabieranie masy, ale masy miesniowej, nie tluszczowej, tu przydałaby sie odpowiednia dieta dla ciebie + dodatkowo trenuj brzuch bardziej intensywnie niz do tej pory 4-5 razy w tygodniu.

dietę juz mam ulozona miej wiecej na wzorach tutaj + trening ACT.
Brzuch juz ćwiczę 5 razy w tyg wiec spoko.
mój staż 5 dni dopiero zacząłem od treningu ACT zalecany przez 3 miesiace.

To spokojnie masuj i po każdym treningu trenuj brzuch a fet z brzucha powinien sie stracic oczywiście wymaga to czasu