Jestem przy końcu 1 , od poczatku treningu przyszło mi 1,5 kg masy (dodam ze od roku nie przybrałem nawet 0,5kg - po prostu mega stagancja) - a HST pomogło i ruszło mnie z miejsca, troche trudno sie było przyzwyczaić po 5u latach do takiej formy treningowej ale teraz juz mysle nad HST vol 2

jakie są Wasze opinie ?

ja zrobiłem kiedyś caly cykl hst jedyne co mi przybyło to obwód w kaltce poprzez mega rozrost pleców od drazka no i nogi reszta sta3a w miejscu, przy dobrej diecie supłach i rozpisce hst jest bardzo dobre ale dla zwyk3ych trenujących polecam pozostać przy dzielonym, taka jest moja opinia...

nie mierzy3em jeszcze obwodow, ale co widze na plus to poprawa klatki (moja najs3absza grupa) wkoncu zaczyna jakoś wygladaa i poprawa w wielkości ramion (tric)

jeszcze jeda rzecz ktora widze to fakt ze kończę mikrocykle wiekszym ciężarem niż ten w którym robiłem maxy - czyli przyrost siły

robie po każdym treningu 15 min aerobów (specjalnie tak krotko) i mimo tego masa idze ładnie i poprawia sie separacja - wiec lepszej sytuacji być nie może

teraz zaczynam z domowym żmą i białkiem i czekam co przyniosą 5 i negatywy

wydaje mi sie ze dużego skoku w masie nie bedzie ale za to w sile bedzie

z tego co czytałem to ludzie 3apić po 4-5 kg masy po HST, ja złapa3em narazie 1,5kg i mysle ze z 0,5-1kg powinno dojsa, dla mnie to jest bardzo dobra rzecz bo przy 96,5kg juz nie zalezy mi na jakichś wielkich skokach masy

5 i negatywne są treningiem typowo siłowym jeśli twój organizm zaraguje jako bodziec do szybkiego skoku masy to bedzie dobrze, jedno jest pewne ze siła pojdzie, z masa sie dowiesz na sam koniec, powodzenia w dalszej drodze....