Trening tricepsow !

przez **baniaPol** » piątek, 8 kwi 2016, 18:57

Rodzai pompek jest bardzo wiele stosuje sie w fitnes i kulturystyce !
Pompki na poreczach z obci1zeniem na udach lub do tego mogą byc pufy lub krzesła itp.
Zwylke pompki angażują wiele czesci miesni
Pompki w wąskim uchwycie
Popmki z podklaskiem
Pompki na jednej ręce L.P

i jeszcze ich jest wiele wiecej !

przez **TIBO** » piątek, 8 kwi 2016, 18:59

uważacie że w treningu na triceps nie warto robić progresjii??
jeśli lepeij trzymaa sie sta3ej liczby powtórzeń to ile powinna ona wynosia
i jeszcze 1 sprawa dotyczaca trojg3owego
w czasie francuskiego wyciskania sztangielki (nie ważne czy obur1cz czy 1 rekom) odczuwam taki dziwny bol
czuje jak mi mięśnie sreca
i w końcu mimo tego że czuje że dany ciężar mnie nie przerasta nie mogę kontnuowaa serii
tj takie uczucie troche jakby mi sie powoli miesien naciąga3
horror
jest to normalne??

przez **roderick-6** » piątek, 8 kwi 2016, 19:08

a mozna zrobić coś takiego:
-wyciskanie w wąskim uchwycie
a po nich pomki na poreczach ?
hmm pytam sie bo nic nie mogę ćwiczyć z francuzow bo strasznie łokcie mnie bola i coś tam haczy ten problem mam juz 2 lata ..

przez **borczukk** » piątek, 8 kwi 2016, 19:16

Można coś takiego robią tylko jak bym odwroci3 kolejność tych ćwiczen:najpierw pompki na poreczach+jakieś dodaktkowe obci1żenie a potem wyciskanie w wąskim uchwycie.
Moim skromnym zdaniem wyciskanie da Ci lepsz1 pompe krwi do mięśnia na koniec ćwiczen niż pompki na poreczach a o to chodzi :!: :D Ale bracie ja Ci sie coś w stawach blokuje to lepiej do doktorka idź bo to najwy?sza pora :!: Ja tak zwleka3em z kolanami dzisiaj mnie czaka USG a potem sie zobaczy ale jestem dobrej myoli :-)

przez **TIBO** » piątek, 8 kwi 2016, 19:18

Ale? skąd. Triceps to 3 gLowy:
1-GLOWA DLUGA
2-GLOWA BOCZNA
3-GLOWA PRZYORODKOWA
a ktora głowa to ktoraż

przez **Weekes_** » piątek, 8 kwi 2016, 19:19

Moim zdaniem jeśli chodzi o sile trica, najlepszym cwiczeniem jest wyciskanie francuskie.
Przynajmniej mi to bardzo pomogło najlepiej jako pierwsze cwiczenie, ale po dobrej rozgrzewce bo jeśli sie nie rozgrzeje miesnia, nie wykorzysta on całej swojej sily.
A co do masy to nicinnego jak pompeczki, ale odwrotne na ławeczce :lol:

przez **Camille-Fo** » piątek, 8 kwi 2016, 19:20

Zgadzam sie z tob1 w 1000%

przez **baniaPol** » piątek, 8 kwi 2016, 19:26

Wyciskanie francuskie-podstawowe ćwiczenie na triceps dające masę miesniowa tricepsa powieksza jego grubosa
Polecam to ćwiczenie !

przez **Alicjaaa** » piątek, 8 kwi 2016, 19:27

mój trening tricepsów to
wyciskanie w wąskim uchwycie nadchwytem 1 8 8 6 6 1 nadchwytem na ławce skośnej 1 8 6 1 francuzkie wyciskanie 1 8 6 1 wyciskanie siedząc z za karku 1 1 1 drazek na wyciągu 1 1 1 i ściąganie linki nadchwytem na wyciągu jedna reka 12 1 1 8 8 1 2 troszke dużo ale trudno mi skatowaa triceps

przez **Alicjaaa** » piątek, 8 kwi 2016, 19:27

kiedyś robiłem francuza z obciazeniem najwiekszym 57kg ale nie najdokładniej najlepiej robić w ten sposub zeby stanga nie dotykała czoła a brwi raniona nie ruchomo caly czas w jednej długości nie wygięte do tylu i tylko ruch w łokciach nie pomagamy sobie całymi ramionami bo wtedy angazuje sie klatka prawidłowo wykonane jest najlepsze moim zdaniem na triceps

Trening tricepsow !

Kto przegląda forum

Kanał

Przejdź na stronę