mam problem pomocy

przez **JonniePol** » piątek, 8 kwi 2016, 15:37

siemka mam 19 lat 173cm wzrostui 68kg wagi.Chcialbym sie dowiedzieć jakie odzywki sobie kupić aby mięśnie wkoncu mi urosly jeszcze nigdy nic nie brałem no oprusz dietki z ryżem platkami i innymi rzeczami,doradzcie co kupić zeby szybko urosnac.dzieki za podpowiedzi wogole nie biorę pod uwagę sterydów bo chce byc normalny pozdro.

przez **CelesteStars** » piątek, 8 kwi 2016, 18:43

nie napisałeś ile juz trenujesz a to ważne . tak czy inaczej jak do tej diety co piszesz dozuc sobie geinera i powinno byc lepiej ( kreatyny ci nie proponuje bo nie wiem jaki masz staż )

przez **Pulleine1985** » piątek, 8 kwi 2016, 18:49

staż podaj i wszystko ci powiemy ;

przez **JonniePol** » piątek, 8 kwi 2016, 21:28

trenuje dopiero 2 miesiące trzy razy w tygodniu poniedzialek,sroda i pićtek na sztandze 8 kg bez dopalaczy

przez **UlrichMielec** » piątek, 8 kwi 2016, 21:44

podaj dietę ?

przez **JonniePol** » sobota, 9 kwi 2016, 11:32

sniadanie platki owsiane z musli ok 250g
IIsniadanie przeważnie jestem w szkole to jakasbulka slodka i sok np:kubus
obiad150g ryzui ok250-300g mięsa z ryby lub kurczaka
po treningu to samo tylko z mniejsza ilością mięsa
kolacja 100g ryżu i platki kukurydziane na mleku 0,5%

przez **Thornhilll** » sobota, 9 kwi 2016, 11:33

2 miechy... to tak troszku mało :lol:
Jak na samym poczatku nie rosna Ci mięśnie to chyba sie nie przykładasz do treningu, taka jest moja opinia.Co do diety to na oku mowie Ci ze nie jest wystarczajaca na Twoje potrzeby.

mam problem pomocy

Kto przegląda forum

Kanał

Przejdź na stronę