Znam ten bol tez stosuje do pompek obciazenie wtedy bardziej wchodzi i odczuwam wiekszy wysiłek itp.
To ćwiczonko jest bardzo dobre !!

ale przy zachowaniu techniki, samymi 3apami i nie pochylając sie bo wchodzi wtedy na klatę a mniej na tricepsy.

I wtedy można łatwo o kontuzje 3okcia...gdy ręce uciekają w na boki.

No tak jak pisze Vilipovic132 dlatego to cwiczenie lepiej zastąpić czymś innym mniej niebezpiecznym dla poczatkujacych!!! Zeby sie nie nabawili na stercie problemów

Te cwiczenie jest dla zawansowanych co juz maja nie mala przygode z kulturystyka !! A poczatkujacy Powinni zastopic te cwiczenia innymi
Franzuskie wyciskanie coś na wyciągach
i te cwiczenia które podalem wyzej !!

o czym my mówimy przeciez trening na triceps i wogole inny poowiecony specjalnie danej czesci ciała jest juz dla bardziej zaawansowanycha nie dla początkujących!!!! wiec wiadomo ze ten wyzej nie jest dla amatorów co dopiero zaczynają zabawe, na początek powinni złapać troche masy.

Prawda ci co zaczynają ćwiczyć powinni sie zajac treningiem ogólnorozwojowym czyli podstawowym !! gdy juz nabiara troszke wiekszego doswiadczenia mogą sie zabrać za bardziej intensywny trening!!

Ja pompki robie na zmianę w 1 dzien na poreczach a w drugi dzien robie takie:
Nogi kładę na krzesło i ręce na 2 krzesła i robisz je prwie do samej gleby wtedy bardzo dobze pracują tricepsy ale ja osobiście jeszcze kładę na uda obciazenie wtedy czuc bol!!

No masz racje ,ale temat i początki postu są dla początkujących, wiec tylko chciałem na zwrocia uwagę ,żeby m3odzi zapalczywi nie przesadzali i uważali na swoje stawy... 8)

dużo osób zaczynających cwiczec przesadza i robi wszystko na maksa a drugiego dnia nie maga chodzić lun kończy sie to powazna kontuzja !!
jeżeli zaczyna sie od zera powinno sie zaczynać umiarkowanie a nie od razu raptownie Q!!

Są też odwrotne pompki, rownie dobre na tricepsy

W3aonie odwrotne pompki, to jest dobra rzecz, polecam wszystkim jak was znurzy robienie ich to dorzuczcie sobie jakiś talerz np10kg i robcie z obci1żeniem...

hee fajne można jeszcze do3o?yc pompki w wąskim uchwycie oraz tzw. pompki triceps wziete z fitness i wyglądają tak: robisz normaln1 pompkę i gdzy jesteś na dole pochylasz sie dotyłu tak zeby ręce w nadgarstkach zgi1a i dotkn1a łokciami podłogi potem wracasz do swyklejpozycji i prostujesz ręce do fazy wyjsciowej...NAPRAWDE FAJNE AWICZENIE ALE MOMENTAMI TRUDNE