Pierwszy Raz Koks ... Co Brac ??

przez **Plunkettt** » czwartek, 7 kwi 2016, 10:58

Siema ... !
Mam 18lat i ćwiczę juz prawie dwa lata, ale z przerwami!!
Efekty jakieś tam sa, ale nie zadawalaja mnie tak jak bym chciał
brałem juz rozne odzywki (krete, gainery)
a teraz mysle o jakichś sterdyach??
co byscie mi doradzili ... szuakm czegoś co ni zbytnio dużych skutków ubocznych!!

Peace ....

!! BEZ MASSSY NIE MA KLASY !!

przez **PAWEŁ** » czwartek, 7 kwi 2016, 11:02

A. sniadanie

100g platkow owsianych
6 gotowanych jajek (6 bialek, 3 zoltka)
50g chudego b. sera
lyzka stolowa oliwy z oliwek

B. szejk
40g zmiksowanych platkow owsianych
40g gainera
20g odzywki białkowej
lyzka stolowa oliwy z oliwek

C B

D. przed treningiem
150g wołowiny
100g kaszy
wazywa
lyzka stolowa oliwy z oliwek

E. po treningu
120g ryżu
200g piersi
wazywa
lyzka stolowa oliwy z oliwek

F. przed snem
pyszka tuńczyka w sosie wlasnym
2 łyżki stołowe oliwy z oliwek

oraz

przez **Gpanranczer** » czwartek, 7 kwi 2016, 11:18

qrde od tego hst rosnie mięso ?

przez **xXxBeliasxXx** » czwartek, 7 kwi 2016, 11:19

nie, nie rosnie:

przez **Gpanranczer** » czwartek, 7 kwi 2016, 11:27

to rosnie czy nie ?

xXxBeliasxXx mam prosbe,wez zuc okiem na temat : ''Pytanie do ludzi z wiedza'' , mam tam pare pytanek co do siebie

Pozdrawiam!

przez **PAWEŁ** » czwartek, 7 kwi 2016, 11:27

Ja juz tylko trenuje na HST

przez **WojtaszkoBunn** » czwartek, 7 kwi 2016, 15:42

PAWEŁ jak ktoś nie ma odzywki to moze czymś zastąpić posiłek B ??
i jak tak to czym : bo dość ciekawa dieta i moze z ammuska pogadam i ja zacznę stosować ;

przez **PAWEŁ** » czwartek, 7 kwi 2016, 16:31

posiłkiem D lub E :D

przez **WojtaszkoBunn** » czwartek, 7 kwi 2016, 17:02

Okę thx :D miszczu

przez **GenesiL** » czwartek, 7 kwi 2016, 17:04

PAWEŁ na jakiej zasadzie ty rozpisujesz te diety przecierz dieta to raczej sprawa indywidualna nie każdy potrzebuje i potrafi tyle zjeść co tam jest napisane skąd wiesz ze trzeba dac 4 g owsianki albo 120g ryżu ..??? :|

Pierwszy Raz Koks ... Co Brac ??

Kto przegląda forum

Kanał

Przejdź na stronę