Chcia3em zapytać czy lepiej brać odrzywki białkowe czy kreatynke jeśli ćwiczy sie na mase?? Prosze o odpowiedzi

To i to jest dobre w budowaniu masy.Ogolnie jeśli chodzi o kreatynę to w późniejszym okresie bym Ci ja polecił bo domyślam sie ze dopiero zaczynasz albo ćwiczysz pare miesiecy.Pozatym chce dodaa że kretynyna miesni nie buduje, tylko pomaga w ich rozbudownie co jest w wiekszosai pomijane przez młodych adapterów kulturystyki.Wiec najlepiej było by brać po3aczenie kreatyny z białkiem, nie licząc glukozy + jakieś aminokwasy a jeszcze lepiej glutamina.

jeśli zaczynasz, to na pewno nie kreatyna.
Podejrzewam, że twoja dieta nie ejst kompletna wiec jeśli chcesz 3apaa łatwiej masę to gainer bardziej CI pomoże niz kreatyna.
Pamietaj, też że kreatyna z biegiem czasu działa coraz s3abiej, wiec najlepiej nie zmarnowaa tego na poczatku swojej kariery , a jeśli ja juz kupisz to od razu z jakimś transporterem inaczej to strata pieniedzy.
Pozdrawiampapa

kreatyny min. po po3 roku normalnego ćwiczenia
skoncentruj sie nad dieta a nie pożałujesz :D

Dzieki za odpowiedz Ja od prawie 2 tygodni biorę Odrzyke Mlo Mus-L Blast 2000+
http://www.kulturystyka.info.pl/product_info.php/cPath/40/products_id/414 http://www.kulturystyka.info.pl/product_in...products_id/414
Czy ona jest dobra na przysrost masy?? Prosze o odpowiedzi

nie wiem czy to ta ale chyba ona ma coś kolo 13% bialka hm troche mało :

Tam jest tak:
1 g 1 porcja z mlekiem %
Białko 13,5 g 4 g
węglowodany 80,4 g 145 g
T3uszcze 2 g 13 g
Witamina A 335 mcg 675 mcg 84%
Witamina D3 2,36 mcg 6 mcg 120%
Witamina E 7,1 mg 10,5 mg 105%
Witamina C 14,2 mg 21 mg 35%
Witamina B1 (tiamina) 0,355 mg 0,6 mg 43%
Witamina B2 (ryboflawina) 0,4 mg 1,02 mg 64%
Niacyna 4,73 mg 7 mg 39%
Witamina B6 0,47 mg 0,7 mg 35%
Kwas Foliowy 94,6 mcg 14 mcg 70%
Witamina B12 1,4 mcg 2,1 mcg 210%
Biotyna 71 mcg 105 mcg 70%
Kwas pantotenowy 2,36 mg 3,5 mg 58%
Wapn 338 mg 8 mg 100%
Fosfor 6 mg 236 mg 30%
—elazo 4,26 mg 6,3 mg 45%
Magnez 1 mg 67,6 mg 22%
Cynk 5,25 mg 3,55 mg 24%
Jod 52,5 mcg 35,5 mcg 24%
Mied1 0,47 mg 0,7 mg
Sod 182 mg 57 mg
Potas 72 mg 147 mg

L-izoleucyna* 516 mg
L-leucyna* 904 mg
L-lizyna* 774 mg
L-metionina* 1849 mg
L-fenyloalaniana* 35 mg
L-treonina* 503 mg
L-tryptofan* 134 mg
L-walina* 538 mg
L-alanina 376 mg
L-arginina 262 mg
L-kwas asparginowy 838 mg
L-cystyna 36 mg
L-kwas glutaminowy 169 mg
L-glicyna 18 mg
L-histydyna* 212 mg
L-prolina 675 mg
L-seryna 293 mg
L-tyrozyna 278 mg

Jak to wygladaż?

w towim przypadku wegle działaja jak bialko
styknie ci to :

ja i tak bym wybrał mass xxl traca lub olimp mct

A ja serwatkie bialkowa z Allegro :lol: