moj trening barow

przez **IcassiusI** » sobota, 2 kwi 2016, 13:46

Masz racje sam czasami miałem zakwasy na barkach i bicepsach,ale te zakwasy w moim przypadku bardzo ?adko wystepuja.

przez **Boswell-1** » sobota, 2 kwi 2016, 13:53

jeżeli możecie to wpiszcie tu WSZYSTKIE znane wam ćwiczenia na tylne aktony barkow (oprocz wymachów ramion ze sztangielkami na boki w opadzie tulowia)

przez **Kolczyk86** » sobota, 2 kwi 2016, 13:56

krzyżowanie linek na wyciągu
podciąganie sztangi wzdluz tulowia(caly Bark)

przez **IcassiusI** » sobota, 2 kwi 2016, 14:04

Jeszcze możesz ćwiczyć tylne aktony na siedząco.Wystarczy usiaoc na brzegu pochylis sie do przodu i hantlami zacząć wymachiwac.Podobnie jak przy opadzie tu3owia stojac.
Ja jeszcze preferuje po3ozyc sie na lekko skośnej ławce(oczywiście na brzuchu) i wtedy też robią wzniosy rekoma.

przez **Kolczyk86** » sobota, 2 kwi 2016, 14:06

to jest w sumie to samo ale jak tak to jeszcze dodam ze na maszynie jest cwiczenie ale dziala dokładnie tak samo jak wznosy w op.
tułowia

przez **Boswell-1** » sobota, 2 kwi 2016, 14:13

no i właśnie dlatego chciałem abyocie wpisali tu wszystkie wam znane bo ja robiłem wymachy ramion ze sztangielkami na boki w opadzie tułowia i już mnie to nudzi3o wiec szukam jakiegoo ciekawego ćwiczenia na tył barkow :D :D :D

moj trening barow

Kto przegląda forum

Kanał

Przejdź na stronę