Gain Bolic 6 brałem i biore.
Bierzesz sam Gain Bolic czy coś jeszcze ? odpowiedz tez na te pytania powyżej jak mozesz...

pozostałych gainerow nie znam.
Przygode z kretyna olimpu opisalem.Witamin na ogol nie kupuje, bo wole te z owoców i warzyw.
Ale czasem biorę magnez z witamina B6.
Kreta z gainerem to wg mnie dobre polaczenie.
Nie słyszałem zeby było ograniczenia co do przyjmowania gainerow, co do krety to cykl powinien trwać 6 tygodni.
Gain Bolica zjadłem 4kg.
brałem go (ok 1,5 miesiaca, w czasie wakacji) razem z kreatyna Vitalmaxa(jak na jej cenę to moze byc). Z efektow byłem nawet zadowolony.
piłem go dwa-trzy razy dziennie miedzy posilkami.
Jem co cztery godziny wiec gainera pije  w środku tych przerw oraz do 30minut po treningu.
jeśli chciałbyś pic gainera przed treningiem to nie mniej niz godzinę przed cwiczeniami.Dawkowanie: 5 płaskich łyżek stołowych to ok.
50g, mieszalem to z 100-150ml mleka.

co do krety to cykl powinien trwać 6 tygodni.
ok czyli jak bede brał przez 6 tygodni to potem musze odstawić ? na jak długo ?

minimum na czas jaki trwał cykl

ale jak odstawie krete to mam brac tylko gainera ? sam gainer wystarcza ?

Poczytaj moze o suplementach na pierwszej lepszej stronie o kulturystyce.
Dowiesz sie jaka jest roznica miedzy gainerem, kreta, bialkiem i innymi srodkami.
Gainery bierze sie jako uzupelnienie brakow w diecie.
Kreta to środek stymulujacy wzrost miesni, bialko to budulec tkanki miesniowej.
Wnioski wyciągnij sam.

gainer to uzupelnienie diety, np.
jesteś w szkole nie masz czasu na normalny posilek, łykasz gainera i jak po posiłku