dzieki za konkrety

ostatnie pytanko :D HBM poleciacie w plynie czy tabs?

jeżeli juz musisz, to wybierz kapsy.
są dlugotrwalsze

Packarddd to jeszcze pytanko do Ciebie bo widze ze wiesz o co w tym wszytskich chodzi ILE CZASU HMB ??? minimum juz wiem chodzi o maksymalny czas, czy są jakieś ograniczenia, czy wymagane są przerwy?

z gory thx pozdrawiam

Minimum 3 miesiące suplementacji, by było widać jakiś efekt (choc i tak nie spodziewałbym sie zbyt wiele). Co do przerwy, to wydaje mi sie, ze po takim cyklu należałoby ja zrobic.
jeżeli organizm wytwarza dany zwiazek samoistnie (tu HMB jest metabolitem aminokwasu - leucyny), a mimo to zaczniemy zwiazek ten dostarczać z zewnatrz, to aby nie doszło do zaburzenia homeostazy, kuracje należałoby na jakiś czas przerwac.
Dzieki temu organizm sobie przypomni, ze kiedyś sam potrafił to wytwarzać i ponowi proces.
Analogicznie rzecz sie ma z niektórymi witaminami, karnityna, kreatyna itp Dlatego takie suplementacje zalecane są cyklicznie.

o to chodziło - dzieki :D

Brzuch CI rosnie dlatego ze najprawdopodobniej w diecie masz za dużo weglowodanow, z tego względu odradzałbym gainera.
jeśli masz tendencje do tycia musisz ułożyć sobie dokladna dietę zeby nie dostarczać wiecej węglowodanów niz powinienes.
jeśli chcesz spalić ten tłuszczyk na brzuchu to musisz wykonywać jakieś dlugotrwale średnio absorbujące wysilki(jedyny sposob na spalenie tluszczu) np bieganie,basen,rower itd.
a jeśli masz tłuszczyk tylko na brzuchu to rob brzuszki codziennie to powinno sie polepszyć POzdrawiam

tak przede wszytskim chodzi i bemben :D rowerek juz jest w ciągłej eksploatacji - 1,5 h dziennie i zamiast mleka do odzywki woda - smak co najwyzej średni ale da sie wypic

moze 6 wejdera ? każdy sie zachwyca , osobiście niestosowalem , ale wierze na słowo ze dziala jak holera co do supli to zakup moze bialka , bo trza go dużo jeść by zachować mięśnie przy utracie fatu ;p

robiłem 6 weidera przez 18 dni i jakoś nie było zaskakujacych efektow moze to dlatego ze ciagle masuje