Mam pytanie... Kolega mi poleca3: MONOHYDRAT KREATYNY OBELIKS . Ja sie na tym nieznam zabardzo wiec pytam czy to jest dobre i czy opłaca sie to stosowaaż Jaka kreatynę polecacie? Mam prawie 17 lat, 182 cm wzrostu i waże około 72 kg.
Na siłownie chodze od około miesiąca ale wczesniej już troche chodziłem tak z 2 miesiące ale przesta3em na pewien okres.
A może wogole nie stosowaa kreatyny tylko odrzywke lub to i to? Napiszcie jaka polecacie kreatynę ale żeby niebyła zbyt droga tak do 80zł z po3 kilo i jaka odrzywke na masę do 80zł kilogram? Prosze o szybkie odpowiedzi.

No to staż masz masakryczny;-) Daj sobie spokoj z kretka za krotko ćwiczysz i za mało lat masz. —aden suplement Ci nie pomoże, kupisz myslac, że beda fajne efekty a tu zero przyrostów i będziesz miał do forumowiczów pretensje. —eby odżywka zadziałaća to musisz mieć dobrze u3o?ona dietkę i plan treningowy. Suplement to tylko dodatek do tego jeśli w tych dwóch rzeczach masz braki nie bedzie żadnych skutkow. możesz kupić gainera to jest odżywka uzupełniajaca diete. Masy troche chycisz jeśli spe3nisz te warunki które wymieni3em.
A co do odżywek na mase- gainerow zobacz post podwieszony. Kilogram to malutko ale za 3 kg. dasz do 1 złotych- wybór bogaty.
Pozdro.

dietkę mam u3o?ona.
Na tym forum jest ona bardzo polecana z tego co czytalem.
W3asnie mysle nad planem terningowym.
A ta kreatynke albo coś w tym stylu chciałbym zaczaa brać za około miesiac...

odżywki typu białkowe i weglowodanowobialkowe można zaczaa stosować od razu w zależności od zapotrzebowania na poszczególne składniki, to samo jeśli chodzi o preparaty witaminowo-mineralne natomiast inne suple wprowadzaj stopniowo i cyklicznie, jeśli trenujesz dlużej niz powiedzmy 6 miesięcy koniecznie zastanów sie nad wspomaganiem -by Radek Słodkiewicz
Pos3uchaj autorytetu. Co do diety to domyślam sie że to ta tmq- dobra dieta. poćwicz te po3 roku bez kretki i tak będziesz miał dobre przyrosty. Pozdro.

Ok dzieki...chyba tak jednak zrobie że kreatyny narazie niebede kupowa3...bede sie stosował do tej diety i zasatanowie sie za miesiąc nad jakas lepsza odżywka... Dzieki za wszystko i pozdro for all

Ja trenuje od wrzesnia i kreatynke sobie chce kupić dopiero we ....wrzesniu.
Tak na prawdę im dlużej bez krety tym lepsze ma ona działanie.
Bo po roku jush nie ma takich szybkich przyrostów naturalnie.
A tak swoja droga to chyba sobie kupie etylowo estrowa ze stanow.

jeśli masz kasę to inwestuj w ester chociaż przy 1 cyklu podobno i mono dobrze wychodzi ja tam dokładnie nie wiem bo jeszcze bez krety i oby jak najdłużej ale po komentarzach innych to na to wynika a ester b dobrze organizm przyjmuje i go nie wydala tak jak mono

Sorki ale moglibyście mi wyjaśnić co to jest: ester i mono bo niebardzo wiem oco chodzi?

mono - monohydrat
ester - (metylowy ester kreatyny) W badaniach naukowych udowodniono, że ten bardzo
precyzyjny proces, zapobiega przemianie zmodyfikowanej kreatyny w niepo?adana kreatynine. W kwasnych warunkach (PH)
panujacych w ?o3adku, tradycyjny monohydrat kreatyny jest natychmiast metabolizowany w kreatynine. Pomimo, że kreatynina,
naturalny produkt uboczny metabolizmu kreatyny, nie posiada ?adnego działania ergogenicznego na organizm, to jakakolwiek ilość
jest niepo?adana.

Metylowy ester kreatyny pokonuje ta przeszkode, dzieki scis3emu metylowemu przy3aczeniu w cząsteczce kreatyny, czyniąc ja na
sta3e odporna na rozk3ad kreatyny, zazwyczaj towarzyszący tradycyjnemu mohydratowi kreatyny. Przez zastosowanie metylowego
estru kreatyny , sportowcy mogą wykorzystać działanie kreatyny stosując zaledwie 10% normalnej klinicznej dawki.

Tzn. że przy dawce 1g etylu kreatyny zostanie wykorzystane tyle kreatyny co przy dawkach 10g monohydratu kreatyny!

Pryz porcji 2-3g etylu kreatyny dziennie - bez żadnych problemów ?o3adkowych zostaje wykorzystane w przleiczeniu na monohydrat
kreatyny aż 20-30g!!

To polecacie mi żebym brał ester albo mono? jeśli tak to w jakich ilosciach, gdzie to mogę dostać, ile to kosztuje, i jak sie to stosuje?