przedramie

przez **Orville_** » sobota, 19 mar 2016, 20:59

mam pytanko czy przedramię jest ta partia miesni ktora mozna ćwiczyć wiecej niz raz w tygodniu ,czy tak ja np biceps potrzebuje odpoczynku

przez **opera** » sobota, 19 mar 2016, 21:18

przedramię mozna ćwiczyć wiecej niz raz w tyg.
ale pamietaj, ze ono pracuje praktycznie zawsze, szczególnie przy treningu pleców i bica
wiec jeden trening starczy np. 3s podchwytem i 3 nachwytem

dużo osób wogole go nie cwiczy, bo jest to im zbedne.

przez **Trumble_Z** » sobota, 19 mar 2016, 21:35

przedramię mozna spokojnie traktować pośrednio oraz nie przywiązywać do nich wiekszej wagi, gdyż jest one jak wczescniej wspomnino trenowane przy innych partiach

przedramię jest specyficzna partia miesniowa ze względu na to, iz kazda praca fizyczna jest jakby treningiem na przedramie. Sam pracując na budowie czy w ogrodku, zaobserwowałem prace właśnie tego miesnia. chodź w razie brakow są oczywiście cwiczenia na omówione partie.

przez **Wioleta_F12** » sobota, 19 mar 2016, 21:41

Arni sam mówił ze mozna ćwiczyć je codziennie tak jak lydki:D

przez **Leschen_T725** » sobota, 19 mar 2016, 21:49

najlepiej przedramię ćwiczyć razem z bicem, dlamnie bomba :!:

przez **xXxkanalcamxXx** » sobota, 19 mar 2016, 21:54

Ja naleze właśnie do tych którzy nie ćwiczą przedramienia w oddzielnym treningu i wcale na przedramię nie narzekam.

przez **wojtasss-75** » sobota, 19 mar 2016, 22:13

Specjalnie nie ćwiczę przedramienia.
Wystarczy, ze zrobie trening plecow, czy szrugsy 40-stkami i przedramiona pala, jak diabli Poza tym wiadomo... jak coś ciężkiego szarpiemy, to zeby to utrzymać musimy mocno zlapac.
Wiec chcąc nie chcąc przedramię pracuje na pełnych obrotach

przez **getmyfrikon29** » sobota, 19 mar 2016, 22:50

Trenuje przedramiona tego samego dnia co plecy i bicepsy. mój sposob wyglada tak:
przywiazuje sobie do nóg 5 kilo, chwytam za drazek i wisze tak długo jak dam rade. Powtarzam to 4 lub 5 razy. Ciezko powiedziec, czy daje to jakieś efekty, bo trzy tygodnie to probuje.

przez **Tyree_Ral** » sobota, 19 mar 2016, 22:50

TO chyba cwiczenie bardziej rozciągające niz budujace przedramię

przez **getmyfrikon29** » niedziela, 20 mar 2016, 05:38

Mozliwe Tyree_Ral, ale jak napisałem eksperymentuje na razie.
Poza tym czuje pieczenie i napompowanie przedramienia.
W sumie masz racje - to rozciąga i to nie tylko przedramie, ale i ledzwie.
Narazie ćwiczę to dalej.

przedramie

Kto przegląda forum

Kanał

Przejdź na stronę