Witam dużo czytam o diecie o tym ile ma byc bialka tluszczy i węglowodanów stosunku, co do wagi.
Ale mam takie pytanie jak powinna wyglądać dieta dla osoby, ktora pracuje fizycznie powiecmy (umiarkowanie ciezka praca fizyczna)

wrozka.pltam znajdziesz pytania na swoje odpowiedzbo nie wiem czy cwiczysz, czy sie odchudzasz i o co Ci w ogole chodzi

ćwiczę 3 razy w tygodniu pracuje fizycznie( umiarkowanie) i chciałbym uozyc dobra dietę dla siebie by miec dobra sylwetke.

http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html możesz sie tym pobawić zwiekszc kaloryczność posilkow tych które szamiesz przed, po, w godz.
pracy