Trening dla poczatkujacego ?

przez **Raf1991** » czwartek, 17 mar 2016, 12:54

Witam, moje wymiary wzrost 188cm waga 9 kgPoda mi ktoś konkretne wskazówki do tyczace treningu? chciałbym spalić troche tkanki tłuszczowej i wyeksponować miesnie... Jakie cwiczenia powinienem wykonywać na silowniż Jestem kompletnie zielony w tych sprawach wiec dzieki za odpowiedz z gory

przez **booleraaa** » czwartek, 17 mar 2016, 14:37

W dziale trening masz najważniejsze tematy.
wejdź na trening ogolnorozwojowy, a po paru tygodniach na zwykly dzielony masowy.
Do tego sobie dobierz dietę z dzialu diet.

przez **Raf1991** » czwartek, 17 mar 2016, 15:16

Ok dzieki

przez **Raf1991** » czwartek, 17 mar 2016, 15:20

Aha myslisz ze radykalne ograniczenie tluszczow oraz częstsze jedzenie (mniejsze porcje) bedzie ok na poczatek ?

przez **booleraaa** » czwartek, 17 mar 2016, 15:20

Modyfikuj posty.Ograniczenie tluszczu tak, ale glownie weglowodanow.
Przyjrzyj sie dietom i sprobuj poprobowac coś na ich podobieństwo jeśli nie chcesz ich kopiowac.
I lepiej częściej w mniejszych ilosciach.

przez **Raf1991** » piątek, 18 mar 2016, 08:38

http://www.strongmani.pl/pokaz_podkategorie_1.php?id_podkategorii_1 102znalazlem kilka planów ogolnorozwojowcyhale kompletnie nie wiem który byłby odpowiedni dla mnie doradzisz?

przez **booleraaa** » piątek, 18 mar 2016, 12:09

9570.0

Trening dla poczatkujacego ?

Kto przegląda forum

Kanał

Przejdź na stronę