ćwiczę juz około 2 lat
mam pytanie,jestem po treningu na masę z elementami sily,teraz okres regeneracji,trwa juz 3 tygodnie,niedlugo sie skończy i chce zacząć trening na zasadach Hst
pytanie
Czy jest to dobre wyjscie,chce ten trening traktować jako trening ogólny masowy,ale celem również jest sila,czy ten trening bedzie dla mnie dobrym wyjsciem (nigdy nie stosowałem tego rodzaju treningu)?

celem jest masa, ale sila podczas hst to miły efekt uboczny
ruszaj smialo

dzieki Edwin1977,napewno sprobuje
mam jednak pytanie czy twój trening Hst mozna wykonywać 4 dni w tygodniu czy raczej jest to niewskazane?
i jaka powinna wynosić przerwa miedzy seriami?

mozna co drugi dzien - wtedy wychodzi raz 3/week, a raz 4/week.
przerwa ? ciezko powiedzieć konkretna liczbę - mogą byc uchybienia. przy mniejszych partiach krocej, przy dużych dluzej. ogólnie trening powinien trwać max 9 min.

ja 15stki robiłem 35-45, 10tki ok 60. od pon zaczynam 5tki.

Etyl i jak wrazenia na hst ?
bedzie jakas fotorelacja ? etc ?

dzieki Etyl
ostatnie moje pytanie to ilość serii na dana partie,po zakonczeniu piętnastek zwieszkamy o 1 serie,lub dodajemy jedna serie cwiczenia zlozonego na dana wieksza partie miesnioważ
czy lepiej zostać przy ustalonej na poczatku liczbie serii?

Edwin1977Etyl i jak wrazenia na hst ?
bedzie jakas fotorelacja ? etc ?

jak dla mnie to mila odmiana, coś nowego ... po powrocie na zwyczajny bedzie pewnie fajna jazda ;
efekty - według mnie bedzie mozna coś powiedzieć po pierwszym tyg. 5tek.
w 4 tyg ciezko dużo zmienić z cialem. sila lekko podskoczyła (przy 10tkach maxy robiłem na czwartym treningu, bo juz nie potrafiłem wytrzymać w szostym sprobuje ciężary ok 5 kg wiecej. przy wiosłowaniu 1 kg. - to bedzie juz dzis.)
przyznam, ze troche popiłem i moze byłoby i lepiej, ale nie mozna stać sie niewolnikiem sportu ... rok wytrzymywałem bez % wiec teraz musialem sie odstresować ... tym bradziej, ze teraz probna matura

co do fot: nie chce aby jakiekolwiek moje zdjecia znajdowały sie na necie.

pełno tu pedofili, ludzi mogących je gdzieś wykorzystać do wlasnych zyskow - sytuacja Olimpa i bkss. a poza tym babunia mi zabroniła

ODBIERZ PW.

TanyaPol - co do serii, to poczytaj przylejony post o hst, ja robie 15stki - po 1, 10tki - po 1,2, 5tki po3,1.

przeczytałem pare postów o tematyce Hst i rozne posty rozne poglady dlatego pytan,
Edwin1977 przedstawił to dla mnie w najlepszy sposob,zastosuje sie do jego i twoich wskazówek
dzieki za pomoc

ale co to jest hst??

ale co to jest hst??

PNphpBB2&file search search