Problem - co mam zrobic?

przez **JEANNERE** » poniedziałek, 14 mar 2016, 14:30

ćwiczę już 8 miesiecy. A co powiecie na taki plan:

PONIEDZIALEK
-Klata

¦RODA
-Barki, plecy, nogi

PI!TEK
-Triceps, biceps

Taki plan ustali3 mi instruktor z siłowni

jakiś dziwny ten instructor chyba.
sroda kompletnie do wymiany.
lepiej rozdzielić go na 4 dni

ale to też zależy od ćwiczen.

przez **IClintI** » poniedziałek, 14 mar 2016, 17:01

Tzn.
w srode powiedział abym ćwiczył barki i plecy a nogi mam ćwiczyć kiedy mi pasuje.

przez **BALFE** » poniedziałek, 14 mar 2016, 17:51

A gdzie jest brzuch, przedramię ?

przez **JEANNERE** » poniedziałek, 14 mar 2016, 18:00

Tzn. w srode powiedział abym ćwiczył barki i plecy a nogi mam ćwiczyć kiedy mi pasuje.

a robisz takie ćwiczenia jak napisałes wyżej czy już inne ??
napisz trening nóg bo nie widze !!

przez **BALFE** » poniedziałek, 14 mar 2016, 18:07

Ponieważ plecy zajmują z regu3y dużo czasu - to proponuje przesunaa trening nóg na poniedziałek.

przez **IClintI** » poniedziałek, 14 mar 2016, 18:17

Ponieważ plecy zajmują z regu3y dużo czasu - to proponuje przesunaa trening nóg na poniedziałek.

OK też już na to wpadłem i dzisia3 robiłem klatke i nogi

a robisz takie ćwiczenia jak napisałes wyżej czy już inne ?? napisz trening nóg bo nie widze !!

Tak robie te same ćwiczenia jak rozpisałem powyżej tylko dni treningu mi sie zmieni3y.
A na nogi robie:
-Unosznie ciężaru na palcach (maszyna)
-Prostowanie nóg siedząc pod skosem (maszyna)
-Uginanie nóg w koleanach go gory le?ac na brzuchu (maszyna)

Sorry za nie fachowe nazewnictwo, ale chyba uda wam sie wyobrazia co mam na mysli, a jak nie to pytajcie postaram sie bardziej sprecyzowaa!

przez **BALFE** » poniedziałek, 14 mar 2016, 18:35

A przysiady ze sztanga, wykroki ze sztanga...

przez **IClintI** » poniedziałek, 14 mar 2016, 19:01

Tego wole narazie nie robia, chce jeszcze troszke urosnaa.

przez **waskiCoke** » poniedziałek, 14 mar 2016, 19:50

Po pierwsze to wytrwa3osa
A po drugie to może jakieś suple

przez **IClintI** » poniedziałek, 14 mar 2016, 20:51

A po drugie to może jakieś suple

Te? sie nad tym już zastanawia3em. A co polecacie dobrego i wmiare taniego po czym zobaczę jakieś efekty?

Problem - co mam zrobic?

Kto przegląda forum

Kanał

Przejdź na stronę