a jak jest sparalizowany??? w sumie jakieś rehabilityacje to tez ruch

I sam se odpowiedziałes na to pytanie :-)

Od dzisiaj przed spaniem zacznę sie rozciągać :-)

Najlepiej jak zaczniesz rozciągaa mięśnie po zakonczonym treningu, wtedy uchroni cie to przed zakwasami, nie beda one tak duże jak w przypadku nie rozciągania mięśni pod koniec treningu na siłowni - ja tak zawsze robiłem przy treningu na nogi i rezultaty były zadowalające.

I będziesz zapobiega3 przykurczom.
pzd 8)

Czyli wszystko zostało wyjaonione, teraz tylko pozostaje wykonaa powy?sze wskazówki - zastosowaa je na sobie a na sam koniec zdaa relacje z rezultatow.