Cze wszystkim mam pytanie? ćwiczę w domu od pol roku i przerzucam sie na siłkę i chce przybrać na masie rozbudować swoje cialo.
wiec deceyduje sie na kreatynę plus na weglowodany.
kolega mi zalecił czy to dobre rozwiazanie? zamierzam intensywnie ćwiczyć i dobrze sie odzywiac.
czy przybrać na masie trzeba fajki rzucic?bo rzuciłem lecz mnie do nich ciągnie i nie wiem czy powrucic do fajek.?odpiszcze szczała :trening:

Do fajek nie wracaj.
Stracisz na wydolnosci, szybciej sie będziesz meczy3, zatruwa3 organizm itp.
Wiesz, że w papierosie znajduje sie ok.
4 substancji rakotworczych, z których każda jedna w dużym steżeniu prowadzi do natychmiastowej smierci.
zastanów sie

Na poczatek gainer i bialeczko....no i dieta :lol:

ja bym polecił kreatynę na poczatek.zaczalem od kreatyny i w miesiąc przytyłem 4kg i w bicu ok 2cm.ogolnie dzieki niej uwidoczniły sie moje miesnie;P a później zapodaj jakieś bialko

moim zdaniem kredka na sam poczatek, to nie za bardzo dobry pomysl....

to nie dobry pomysl, wiem po sobie niestety :doubt: zawczesnie wzielem ale juz bledy takiego nie popełnię

jeżeli brałeś kreatynę na samym poczatku przygody z silownia, to widać masz pojecie o kulturystyce :badgrin: :badgrin: :badgrin:

Na poczatek dla uzupelnienia diety gainer. później mozna dodać bialko i aminokwasy jako budulce miesni. Jak będziesz mial podstawy to kreatyna, ale nie wczesniej jak po pol roku treningu.

nie powiedziałem ze na samym poczatku tylko po jakiś 4 miechcch ale to i tak za wcześnie