Nowa dietka :D

przez **pomalysto1983** » piątek, 4 mar 2016, 13:10

I platki owsiane 1 oliwa 1 mleko 1.5 2 serek wiejski 200b t w43 29 80II chleb razowy 2 szynka z piersi indyka(6 plastrow) 100g warzywa 31 5 84III chleb razowy 2 szynka z piersi indyka(6 plastrow) 100g warzywa 31 5 84IV ryz brązowy 1 pierś z kurczaka/tunczyk/wolowina 15 oliwa 1037 14 77V ryz bialy 1 makrela 15 4 25 79VI jajecznica(z 4jaj) 24 ser bialy 5 oliwa 1035 3 4dodatkowo biorę 90min przedtreningiem mass xxl 6 i po treningu 25min mass xxl 6 24 92to wychodzi b241 tą08 w506 kcal 4100chyba troche przesadzilem 4100kcal przy 77kg wagi,niechce sie zalac :/pomozcie mi zmniejszyć te proporcje

przez **mal10z** » piątek, 4 mar 2016, 13:55

Wywal 90g bialka z tej diety bo skończysz tak jak ja!

przez **pomalysto1983** » piątek, 4 mar 2016, 14:44

a jak skonczyles??wegle dobrze??

przez **LeszekHob** » piątek, 4 mar 2016, 16:38

mal10z skończył zostając maskotka firmy Michelin...

przez **xXxloozxXx** » piątek, 4 mar 2016, 17:02

2g bialka na 1kg to raczej dosc..

przez **mal10z** » piątek, 4 mar 2016, 17:09

mal10z skończył zostając maskotka firmy Michelin... Cicho przecinku Problemy ze skora z powodu przebialkowania organizmu...

przez **pomalysto1983** » piątek, 4 mar 2016, 17:22

to wyrzucę serek wiejski ze sniadania i ser twarogowy z ostatniego,moze byc??

przez **pomalysto1983** » piątek, 4 mar 2016, 17:24

i szynki z indyka bedzie 4 plastry zamiast 6 co da zamiast 100g jakieś 75

przez **mal10z** » sobota, 5 mar 2016, 11:50

4 plastry 75g? ^^

Nowa dietka :D

Kto przegląda forum

Kanał

Przejdź na stronę