tydzień temu skończyłem cykl na kretynie Olimpu i wraz z poczatkiem wakacji chciałbym sobie zapodać coś na mase.
Wiek 17 lat, wzrots 176, waga 68, ćwiczę 9 miesiecy, przestrzegam diety.
Maksymalna cena zestawu to około 25 zl, Co polecacie?

JA bym zrobił dluzsza przerwe ale jak chcesz...To było mono ? Jak efekty ?Moze jakiś derywat kreatyny ?

to było mono.
Wiem ze powinienem zrobić dluzsza przerwe, ale jakoś nie zamierzam, prosiłbym o ulozenie zestawu

pytałem o efekty.Skoro byly dobre to bym dalej leciał na mono, dodałbym taurynke, witaminy...

Skoro przestrzegasz diety zainwestuj w suplementy kontynuacja kuracji kreatyna nie ma wiekszego sensu bo juz nic wiecej nie zrobisz poziom kreatyny w org osiągnął juz swoj pułap maxymalny  i no ewentualnie przy zwiększonych dawkach moze bys jeszcze coś poleprzyl ale osobiści eodstawilbym na jakiś czas.
Zainwestuj w bcaa , taurynę jakieś witaminy do tego możesz pomimo diety dorzucić wolnowchanialne bialko na noc np egg olimpa

jak zadziałało fajnie zrob przerwe 6 tygodni, i zrob znowu cykl na mono, za resztę kasy dokup 2 rodzaje bialek np.
z Syntrax matrix i jakieś WPC + carbo(Biogenix) lub jakiś gainer by co było po treningu walnąć + witaminy jeśli chodzi o bcaa to wg.
mnie to jest tylko uzupelnienie cyklu jak masz pełno kasy, i stać cie na wszystko, a jeśli chodzi o takie tam treningi amatorskie i wogole amatorów jakimi my wszyscy jestesmy(a przynajmnie ja) to dobry gainer po treningu wystarcza, poco wtedy kupywac bcaa za 80zl(chyba ze ewentualnie robisz redukcje)podobnie tauryna masz carbo tam tez zawiera ono je.
Pozdro

Oj niedoceniasz ważnego suplementu jakim jest bcaa jest to jeden z najpopularniejszych antykatabolikow a katabolizm to najbardziej nieporzadane zjawisko w kulturystyce

SolomonPol jak sie ma kasę to mozna łykać ale jak sie kombinuje, zeby ustukac na jakiś cykl to szkoda wydawać jej na bcaa jak sie ma bialko i dobrze sie odzywia

doceniam bcaa, ale jak masz dobrego gainera bezpośrednio po treningu, to bcaa tylko przed treningiem, ja tak wlassnie biore, ale jak juz pisałem jeśli ktoś chce kupić bcaa kosztem np.
bialka, badz witamin czy gainera po treningu to to sie mija z celem.
uważam ze bcaa czy np.
glutamina są wazne, ale są dodatkiem do tych rzeczy które wymienilem, przynajmniej takie jest moje zdanie, bo jak ja bym mial wydac kasę na albo bialko albo bcaa i musial bym sie zdecydować na coś to chyba lepiej bialko

LukasKarkola dobrze mówi i ja bym zrobił tak samo i niestety jak bede coś brał to tak bede musial zrobić bo trza sie z kasa liczyć