mam 15 lat i 57kg. wycisakm 63 kg. ale jestem chudy jak palec!!
dziety raqczej nie zastosuje bo zrem co mi matka pod!!!!!! pomozcie!!

Co do diety to nie masz wyboru, musisz chociaż podstawowe zasady stosowac.A zresztą co Ty przedszkolak jestes?Obiad to sie zgodze,ale sniadanie,kolacje i posiłek przed i po treningowy to sobie sam możesz przygotowac!Przeciez możesz powiedzieć mamie zeby kupowała coś z tych produktow: bialy ser(twarog),ryby (tunczyk),kotlety z piersi,ryz,mleko,owoce itp.
Najlepszy byłby jakiś gainer,ale odzywki maja byc uzupelnieniem diety,a nie jej zastepstwem!!!!!