kaptury

przez **miesrxkosoddd** » niedziela, 7 lut 2016, 16:43

ćwiczę juz pare miesiecy, widze efekty poza kapturami.
Mam na nie tylko dwa cwiczenia, nigdzie nie mogę znaleźć innych.
Wiecie moze jak mozna poćwiczyć nad kapturami?

przez **Himysave_55** » niedziela, 7 lut 2016, 17:11

a jak je ćwiczysz ??

przez **Valdivia98** » niedziela, 7 lut 2016, 17:28

na kaptury są tylko szrugusy z sztanga lub hantlami

przez **1pf** » niedziela, 7 lut 2016, 17:44

Wiem ze czasami szybciej mecza sie przedramiona i nadgarstki niz kaptury.
Jest na to fajne urzadzonko, ale to juz mega super silownia, albo dostęp do materialow i wlasna robota.
zakładasz jakby deske klozetowa z ciężarkami na ramiona i robisz szrugsy.

przez **wakawibaszi87** » niedziela, 7 lut 2016, 17:54

wystarczy sobie założyć paski, na przeguby i opleść sztange, wtedy jest idealna izolacja i czuc jak pracują czworoboczne, miód

rob sztrugsy ze sztanga - jedno cwiczenie - 4 serie, 12,10,8,8 i nic wiecej i bedz cierpliwy
ta grupa nie lubi zbyt wielu serii i cwiczen

przez **miesrxkosoddd** » niedziela, 7 lut 2016, 18:52

robie przyciaganie sztangi do brody i wznosy barkow ze sztanga, każde 5 serii po 8 powtórzeń

przez **Rider1973** » niedziela, 7 lut 2016, 20:06

a ile razy w tygodniu to robisz??

przez **Himysave_55** » niedziela, 7 lut 2016, 20:18

a moze problem jest w sposobie wykonywania cwiczen, byc moze jakoś niewłaściwie je wykonujesz?

przez **Rider1973** » niedziela, 7 lut 2016, 20:29

mi jak zakładam na szrugsy 8 kg to az bol czuje w kapturach ale taki delikaty

przez **kakambas-Wa** » niedziela, 7 lut 2016, 20:31

Wypracowanie kapturów to sprawa względnie prosta w porownaniu do np.
naramiennych badz lydek.
Najlepsze są szrugsy, badz podciąganie sztangi wzdluz tlowia stojąc (wasko nachwytem)

kaptury

Kto przegląda forum

Kanał

Przejdź na stronę