Ulozy ktos trening na sile??

przez **southee** » piątek, 5 lut 2016, 16:49

Siema mam prozbe ulozl by mi ktoś trening na sile ?? :D Tylko tak zeby w srode byla klata a resztę to wy mi juz wyrozpisujcie z gory dzieki :D Diede juz mam ulozona teraz tylko trenin i pasuje mi zacząć od poniedzialku.
:D

przez **Verona1978** » piątek, 5 lut 2016, 17:14

wiek, staz, waga ?? ... coś mi sie zdaje, ze w ten poniedzialek odwiedzisz dopiero silownie po raz pierwszy ... wiec zacznij od ogolnorozwojowki.

przez **xXxGiuseppexXx** » piątek, 5 lut 2016, 17:17

jeśli zaczynasz dopiero ćwiczyć to nie zczynaj od sily tylko ogólnorozwojowego jak napisał ETYL, Sila to najcięższy ze wszystkich cyklow...Ale chciałeś masz:

SIlA: Przerwy 4-5 tyg

PN
plecy
-wioslowanie sztanga 6,5,4,3
-MC 6,5,4,3
-szrugsy 7,6,5,4

barki
-z klatki 6,5,4,3
-zza karku 6,5,4,3

SR
klatka
-plasko 6,5,4,3
-skos 6,5,4,3

triceps
-wasko na ławce prostej 7,6,5,4
-francuskie wysikanie 7,6,5,4

PI
nogi
-przysiady ze sztanga 6,5,4,3
-wykroki ze sztanga

biceps
-uginanie ramion stojąc 7,6,5,4
-modlitewnik/kolano 7,6,5,4

przez **southee** » piątek, 5 lut 2016, 17:19

wiek, staz, waga ?? ... coś mi sie zdaje, ze w ten poniedzialek odwiedzisz dopiero silownie po raz pierwszy ... wiec zacznij od ogolnorozwojowki.

Wiek 16lat, staż rok, waga 62kg. :D :D Jak jeszcze jakieś szczegóły podac to pisać :D :D Czekam dalej.

przez **monakrk1979** » piątek, 5 lut 2016, 17:24

62 kg i chcesz na sile ? Moim zdaniem to powinieneś na masę dalej jechac, bo z 62 kg to zaduzo nie zrobisz Pozdro

przez **xXxGiuseppexXx** » piątek, 5 lut 2016, 17:27

monakrk1979, jego sprawa, przynajmniej ktoś ćwiczy na sile....wszyscy tylko jada na masę a potem dziwią sie ze są zastoje...bez sily masa nie pujdzie i na odwrot.
Pozatym napisał ze ćwiczy juz rok to napewno juz na masę cwiczyl-jak kazdy.
Kolego southee podaj jeszcze wzrost.

przez **Rtp** » piątek, 5 lut 2016, 17:54

SandMan nie za mało tych cwiczen ??

przez **xXxGiuseppexXx** » piątek, 5 lut 2016, 18:37

Rtp, nigdy nie ćwiczyłeś na sile? Na sile jest tak mało cwiczen bo duze ciężary wykańczają bardzo organizm pozatym musz to byc cwiczenia maxymalnie proste -zauwaz ze nie ma np na klatę rozpietek-bo to jest cwiczenie na koncentracja a jak robisz sile to starasz sie podnieść ciężar jak najszybciej.Tu chodzi o to zeby zwiększyć sile a nie mase.

przez **southee** » piątek, 5 lut 2016, 18:53

wzrost 178 :D CHudy jestem ale chcem teraz na sile pojechać bo biorę kreatynę i moze coś wiecej przyjdzie.
No faktycznie ten plan co kolega napisał to troche dziwny no ale nie wiem czekam na wypowiedzi innych.
:D

przez **southee** » piątek, 5 lut 2016, 19:06

Poda mi ktoś jeszcze jakiś trening ??

Ulozy ktos trening na sile??

Kto przegląda forum

Kanał

Przejdź na stronę