Witam
Robie jakiś czas 6 Weidera, jak dotychczas jedynie z przerwa na glebszy oddech pomiędzy seriami, ale zaczelem sie zastanawiac, czy przerwa nie powinna byc dluzsza ?
Drugie pytanie dotyczy cwiczen na klatke, posiadam tylko dwa hantle, czy mógłby mi ktoś ułożyć taki program dla poczatkujacego, oraz kiedy zwiększyć ilość serii albo coś podobnego ?
Pozdrawiam