a co to jest ten dzien dobry  :-)
wyjasnia3em już to pare razy
poszukaj http://IbilbortI.dmkhosting.com/forum4/search.php http://IbilbortI.dmkhosting.com/forum4/search.php

no i nie mogę znaleźć nie wiem gdzie to mam szukać i wogule sie niznam :roll:
To jest jakieś cwiczenie jak tak to nie musisz mi tlum bo sam znajde a jak nie no to powiedz co to

Pas można nawet u?ywac przy wiekszych ciężarach na ławce przy wyciskaniu...
np gdy dasz rade zrobią jedno powtorzenie maxymalnym cieżarem.... :D

reactor - dzien dobry to ćwiczenie na prostowniki grzbietu
jak ono wyglada opisałem np. tu http://IbilbortI.dmkhosting.com/forum4/viewtopic.php?t 1975&highlight dzie%F1+dobry http://IbilbortI.dmkhosting.com/forum4/viewtop...t dzie%F1+dobry

a wiec tak pas do przysiadow, martwego ciagu, wyciskanie zza karku, wyciskanie na płaskiej przy mostkowaniu, wiosłowanie resztę cwiczen polecam bez pasa a to dlatego ze bedzie zbyt duży nacisk na przeponę i ogranicza oddychanie a przede wszystkim stopuje rozwój miesni brzucha ...ale jeśli masz bujać cialem to lepiej nos, a zwlaszcze jeśli miales kontuzje