witam.wlasnie dzisiaj jadę do Szwecji.i nie ebde mial tam silkima ktosmoze jakiś plan bez ciezarow?chodzi i o to tylko zeby nie spadla mi masa z klatki a raczej budować ja tez.i rece.co mam robić i jak czesto?i jak serie i powtorzeniażdzieki za pomoc.bede wdzieczyna za dobry plan.

kurde.wlasnie zobaczyłem ten post obok mojego.przepraszam za tego posta.i za zasmiecanie.moglem poszukac.ale co t oserii i powtórzeń to prosze odpsizcie i gdzie poszukać ten trening domatoraż