przez Armando1972 » wtorek, 19 sty 2016, 13:36
są to partie na które jest masa cwiczen !!
A po za tym masz je na forum !
ale podam ci kilka !
Biceps:
*stojąc - uginamy przedramiona ze sztangą trzyman1 w wąskim uchwycie
*siedząc - uginamy przedramiona na modlitewniku ze sztangą trzyman1 w orednim uchwycie
*stojąc - uginanie przedramion z hantlami w chwycie m3otkowym
*stoimy przodem do wyciągu dolnego - uginamy przedramiona z dr1?kiem wyciągu trzymanym w wąskim uchwycie
Triceps:
*leżąc tyłem na ławce poziomej - francuskie wyciskanie sztangi trzymanej nachwytem
*stojąc - francuskie wyciskanie sztangi trzymanej orednim nachwytem
*leżąc tyłem na ławce poziomej - francuskie wyciskanie ze sztangielkami trzymanymi w chwycie m3otkowym
*stojąc przodem do wyciągu gornego - prostowanie przedramion z dr1?kiem trzymanym wąskim nachwytem
Jeszcze jest dużo wiecej cwiczenia ale te powinny wystarczyć !
