M. brzucha + obciazenie

przez **tommy** » niedziela, 17 sty 2016, 11:39

hm... skończyłem juz dawno A6W i jestem na 9 poziomie ABS II i te cwiczenia są juz dla mnie nie wystarczajace.
Dlatego mam pytanie, wiem ze mogę używać dodatkowych obciążeń wiec ile musze miec przerwy miedzy seriami, ile razy w tyg ćwiczyć itp.
(tak jak w aerobowych czy jak w cw na mase). Chce glownie zwiększyć masę mm.
brzucha.

przez **Wilson915** » niedziela, 17 sty 2016, 11:52

Jak chcesz na masę to ćwicz jak na mase, mysle ze z obciazeniem nie dasz rady robić przerw po 20s.
Sam ćwiczę ABS II i całkiem mocno masa w brzuch poszla, ale jak jesteś na 9 i mało to respect

przez **Theda74** » niedziela, 17 sty 2016, 11:56

gdzie macie rozroznienie na poziomy na tych abs-ach? dajcie jakiś link, moze sobie poćwiczę

przez **kr0lsn1ez0** » niedziela, 17 sty 2016, 13:20

cwiczenia brzucha z obciazeniem są na tyle niebezoieczne, ze mogą poszerzyć talie

przez **Wilson915** » niedziela, 17 sty 2016, 14:28

Theda74 mam ten link z tego forum ale w tym momencie nie pamiętam skąd http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf bs.pdf/a

przez **Theda74** » niedziela, 17 sty 2016, 15:48

ile czasu średnio wykonuje sie jeden poziom?2-4 tygodniż Jakie są efekty?

przez **FSusanna** » niedziela, 17 sty 2016, 15:58

Troche dziwne ze chcesz zwiększyć masę brzucha... jeszcze sie nie spotkałem z takim czymś

przez **tommy** » niedziela, 17 sty 2016, 16:14

a co w tym dziwnego?? :blink: /

przez **EwenPL** » niedziela, 17 sty 2016, 16:20

Powiem Ci jak ja kiedyś robiłem brzuch.
związywałem nogi rownolegle do lawki, blokowałem jej przeciwległy koniec i robiłem je w zwisie, poniżej jej poziomu.
Cwiczenie konkretne, ale jak se coś zrobisz to nie zwalaj na mnie oczywiście to czy robisz pełny sklon, maly, powoli opuszczasz, skrecasz, to juz twoja decyzja.

przez **jsph56** » niedziela, 17 sty 2016, 16:27

zacznę tak od zawsze mialem tz.
kaloryferek... ale zeby było go dobzrewidac musialem napinać mięśnie wiec zeby to znienic zaczolem 6W .. jestem na 2 dniu....... i co nie mozliwe moje gorne mięśnie brzucha znikly... jak to mozliwe?????????? nie wiem czy mam robić dokonca;./;/

M. brzucha + obciazenie

Kto przegląda forum

Kanał

Przejdź na stronę