ja nigdy nie pije carbo przed treningiem,
wolę zjeść 1-1,5h przed treningiem węgle o dość wysokim IG

carbo po treningu jest OK (ale nie samo)

jak więc widać zdania są podzielone

Gainera mozesz stosowac jako zamiennik posiłku, np. w pracy gdy nie masz mozliwosci zjedzenia czegos porzadnego. P.S. Pozbycie sie paru centymetrów w pasie nie jest wcale takie łatwe, ale trzymajac sie paru reguł można uzyskac wymarzona sylwetke:P

sebyxxxl napisał(a):czy osoba która chce zmniejszyć obwód w pasie powina stosować gainery

NIE, NIE POWINNA STOSOWAĆ GAINERÓW !!!

Osoba, której zależy na redukcji zarówno ogólnej jak i miejscowej( tak jak piszesz w tym wypadku chodzi o obwód pasa) broń boże nie powinna stosować gainerów... z tego względu, że by Cię tylko zalały jeszcze bardziej.

Gainer to w 60-80% węglowodany, a osoba na redukcji właśnie redukuje ich zużycie przynajmniej powinna..