przez adamjakubb » czwartek, 14 sty 2016, 19:16
Dorian Yates
Urodzony: 19.04.1962
Waga startowa: 117-123 kg
Waga poza sezonem: 130-135 kg
Wzrost: 178 cm
Kraj: Anglia
Zamieszka3y: Walmley, Sutton Coldfield, Anglia
Ulubione ćwiczenie: wyciskanie na ławce
Przezwiska: Shadow (Cien), Brytyjski Buldog, Bestia z Brytanii
Najwieksze sukcesy:
Mister adamjakubbić: I miejsce - 6 x (1992-1997)
Night of Champions: I miejsce - 1991; II miejsce - 199 Czy zastanawialiocie sie kiedys, co robiliby mistrzowie kulturystyki, gdyby nie odnieoli sukcesu w sporcie? Nie ulega wątpliwości, że kulturystyka odmieni3a ich życie. Chyba najlepiej ilustruje to przykład Doriana Yatesa. Kto by przypuszcza3, że wielokrotny zdobywca tytyłu Mister adamjakubbic był kiedyś zbuntowanym punkiem; że ima3 sie ro?nych zajea, spedza3 wieczory na imprezowaniu z kumplami, a co jakiś czas wdawa3 sie w uliczne awantury. Kiedy skonczy3 dziewietnaocie lat, znajdowa3 sie w poprawczaku.
Tam zacz13 podnosia ciężary i szybko okaza3o sie, że jest najsilniejszym worod młodych przestepcow. W miarę jak stawa3 sie coraz silniejszy, nabiera3 szacunku dla samego siebie. Inaczej także zaczęli na niego patrzea wychowawcy. Przez caly czas Dorian czu3 swoją odmiennooa; być może wzywa3 go owiat kulturystyki.
Historia ta jest wspaniałym przykladem, jak kulturystyka może zmienia życie. Warto ją poznaa. Nie każdy jest w stanie zostać s3aw1 kulturystyki klasy Doriana Yatesa, ale każdy z nas - w mniejszym lub wiekszym stopniu - może odczuc, jak bardzo kulturystyka pomaga ?ya. - dr Tom Deters - Nie chrzan, Yates! - warkn13 strażnik w poprawczaku. - nie da sie tak szybko zrobią trzech obwodow. - obwód to kilka serii ćwiczen si3owych, które Yates miał wykonaa wraz z dwudziestoma kolegami z bloku. —aden z pozostałych wychowanków poprawczaka nie skonczy3 jeszcze pierwszego obwodu, gdy przyszły Mister adamjakubbic spokojnie zrobił trzy. dziewiętnastoletni Yates wiedział, że wdawanie sie w dyskusje z przedstawicielem w3adzy nie ma sensu. Trzeba było sie zamkn1a i zacisn1a zeby.
Tak wiec tym razem pod okiem nie mogącego wyjoa ze zdumienia policjanta wykona3 kolejne dwa obwody w superszybkim tempie. - Tak - mrukn13 strażnik, niechętnie przyznając, że sie myli3. - Jesteo stworzony do zabawy z ciężarami, ch3opcze. - Strażnik Potter wiedział co mowi, gdyż w zak3adzie karnym dla nieletnich w Whatton, w którym Yates znalazł sie latem 1981 r. kierowa3 programem treningu si3owo- kulturystycznego.
Stworzony? - pomyola3 młody Yates, przypominając sobie, jak po raz pierwszy zetkn13 sie ze owiatem ciężarów trzy lata wcześniej. W 1978r. przypadkiem zobaczy3 w Muscle Builder/Power czarno-bia3e zdjecie Robby'ego Robbinsona i zafascynowa3o go ono do tego stopnia, że przez po3 roku zmaga3 sie ze sztangami , zanim zacz13 trenować karate. Nigdy nie zapomnia3, jak bardzo wciąga3 go trening na siłowni. Dlatego słowa Pottera dały mu dużo do myślenia.
Rok 1978 był bardzo burzliwy dla m3odego Yatesa. Razem ze swoją siostr1 i matk1 (ojciec zmar3 w roku 1975) przeprowadzi3 sie z Hurley, wioski w hrabstwie Staffordshire, do Birmingham - drugiego co do wielkooci miasta w Wielkiej Brytanii, jednego z bardziej niebezpiecznych miejsc tego kraju. Przed przeprowadzk1 matka była w3aocicielk1 szkoły jazdy konnej. Wystarczy3o zaledwie kilka miesięcy życia w wielkim mieocie, żeby zapragne3a wrocia na wieo. Jej uparty szesnastoletni syn, któremu budz1ce sie hormony kaza3y sprzeciwia sie matce, postanowi3 zostać. Dla tego wychowanego na wsi ch3opca zgie3k metropolii był bez porownania atrakcyjniejszy od zaociankowej ciszy i spokoju. PoYne lata 70-te to czas zmian politycznych w Wielkiej Brytanii. Kryzys w rządzie Partii Pracy przygotowa3 teren dla konserwatywnej Margaret Thatcher. W atmosferze fermentu spo3ecznego, kiedy stary porządek ustepowa3 nowemu, m3odzi ludzie w całym kraju znaleYli dla siebie now1 ideologie. Narodzi3 sie ruch punkow. Yatesowi, który właśnie zasmakowa3 wolnooci, spodoba3y sie zasady - a raczej ich brak - orodowiska punkow. Natychmiast wiec przy31czy3 sie do nich, upodabniając sie do innych członkow grupy: ogolona głowa, martensy i obowi1zkowo tatuaże. Ruch ówczesnych punkow nie miał nic wspólnego z neonazistowskimi skinheadami, którzy teraz wyglądają bardzo podobnie: oni także mają wygolone głowy i mnóstwo tatuaży. Kiedy matka Yatesa wyje?d?a3a z Birmingham, zostawi3a ch3opca pod opiek1 czarnoskorej rodziny jednego z jego kumpli, Adriana. Dla punkow kolor skory nie gra3 roli. Dla nich liczy3a sie nie przynale?nooa rasowa, ale pokoleniowa. Yates znalazł dorywcz1 prace na budowie. Przeciwko jakiejkolwiek sta3ej pracy przemawia3y zasady punkow, nakazujące nieustanny bunt i konflikt z w3adzami. Dla Yatesa i jego kumpli duchowym przewodnikiem była grupa Sex Pistols, a zwłaszcza Sid Vicious. Dzio Yates ze smutkiem wspomina te czasy: Pierwsz1 cech1 charakteru, jak1 u siebie rozwin13em, była agresja . często zdarzało sie, że nie mogł znaleźć ?adnej pracy, a przez jakiś czas zmuszony był pracowaa w rzeYni. Wieczory spedza3 z kumplami z gangu, do którego nale?a3. Kilka razy w tygodniu pietnastoosobowa grupa, w której sie znajdowa3, uderza3a do pubów w centrum Birmingham i pi3a - często do nieprzytomnooci. Alkohol był nierzadko przyczyn1 kłopotow. Wszyscy pili, k3ocili sie i od słowa do słowa dochodziło do bojek - bądź członkow jednej grupy, bądź miedzy rywalizującymi ze sobą gangami . Dzikie nocne szaleństwa sprawia3y, że kiedy Yates budzi3 sie rano, wci1? czując efekty działania alkoholu, powtarza3 sobie: Takie życie nie jest dla mnie. Ja jestem inny .
2 lutego 1979 roku Sid Vicious umar3 na skutek przedawkowania, miał 21 lat. Ta omiera punkowego antybohatera, sprawi3a, że Yates i jego kompani stali sie jeszcze wiekszymi fatalistami. Skoro Sid umar3 tak m3odo, nas także przestało obchodzic, czy będziemy jeszcze na tym owiecie, gdy skończymy 21 lat. Wydawa3o nam sie, że życie nic nam już nie może zaoferowaa. Snucie planów na przyszłooa - jak to sie ustatkujemy, zbudujemy domy i za3o?ymy rodziny było dla nas jedn1 wielk1 bzdur1. W tamtych czasach miałem gdzieś podobne planowanie. Bi3em sie z kim popadnie na ulicy, niczym sie nie przejmując. W ogole nie myola3em o skutkach swojego postepowania. Nie miałem nic do stracenia. —ycie konczy3o sie na 21 urodzinach .
Po roku spędzonym w domu przyjaciela Yates przeprowadzi3 sie do ma3ego jednopokojowego mieszkania ze składanym 3o?kiem w nie najlepszej dzielnicy Birmingham. Ca3ym umeblowaniem niesympatycznej klitki w ciemnym wiktoriańskim domu, którego czasy owietnooci już dawno mine3y, było w1skie 3o?ko, krzes3o i gazowy piecyk. Adrian pomaga3 Yatesowi w przeprowadzce. Kiedy zobaczy3 posępny pokój z wąskim sufitem stwierdzi3 tylko:
- Dorian, do takiego miejsca człowiek wprowadza sie po to, żeby sie powiesia.
- Dzieki, że mi to powiedziałeo, Adrian - odpar3 Dorian - Bedzie mi sie lepiej spa3o.
Nowe mieszkanie było tak odpychające, że Yates zacz13 jeszcze wiecej czasu spedzaa na nocnych eskapadach. wkrótce każdego wieczora przesiadywa3 w klubach i pubach, pijąc i imprezując przy każdej okazji. —yj dniem dzisiejszym; życie kończy sie na 21 urodzinach . Picie na umor stało sie dobrym sposobem, żeby zapomniea o trudach życia; miękkie narkotyki także nie były czymo wyjątkowym w tym orodowisku. Sam Yates nigdy nie nadużywa3 narkotykow. Pali3 je dlatego, że nale?a3 do pewnej wspolnoty, jednak w przeciwieństwie do Billa Clintona, on sie zaciąga3. Tymczasem, zgodnie z naturalną koleją rzeczy, czeoa jego kumpli przeszła od narkotyków miękkich do twardych. Dzisiaj wielu z nich jest uzale?nionych od heroiny, a kilku w ten czy inny sposob odeszło z tego owiata.
Yates probować samodzielnie sie utrzymywaa. Pomimo natury buntownika nie rezygnowa3 z pracy. Tymczasem wielu jego kolegów wola3o bezrobocie. Rozgl1dając sie jednoczeonie za innymi sposobami zdobywania pieniedzy, poma3u zaczęli wchodzia w owiadek przestepczy. Bojki uliczne zdarza3y sie coraz cześćiej. Ktoregoo wieczora Yatesa aresztowano za pijanstwo. Zaczyna3y sie lata osiemdziesi1te, a on miał gdzieś, czy do?yje lat dziewieadziesi1tych. Dopiero po latach zdobywca tytu3u Mister Olympić zdał sobie sprawe, jak bardzo lekkomyolne prowadzi3 życie. Hulanki pomagały mu zapomniea o samotnooci. Alternatyw1 było siedzenie na składanym 3o?ku i wpatrywanie sie w pustą ociane. Dzieki temu, że był punkiem i nale?a3 do gangu, zyska3 towarzystwo, w którym dobrze sie czu3; ludzie ci zastępowali mu rodzine, ktora została na wsi. W tamtych czasach brawurowo traktowa3 życie i nikomu nie przyzna3by sie, że jest nieszczeoliwy. Ale sam zdawa3 sobie z tego sprawę w chwilach refleksji. Tej smutnej myoli towarzyszy3o zawsze przekonanie, że jest inny. Wierzy3, że życie przygotowa3o dla niego lepszy los. Mia3 nadzieje, że kiedyś uda mu sie wybia.
W ?yciu Doriana nastąpi3 wyraYny zwrot w roku 1981, kiedy w wiekszych miastach Wielkiej Brytanii wybuch3y rozruchy spo3eczne, pozornie wzniecane przez agitatorów z zewn1trz. W gwa3townych zamieszkach policja na ulicach walczy3a z bandami, które rabowa3y, niszczy3y i podpala3y sklepy i puby. W3aonie w takim momencie Yates z koleg1 znaleYli sie w centrum Birmingham. Szli na impreze. Na wpo3 pijani podeszli do wybitej podczas zamieszek wystawy, z której wystawa3 manekin. By3 to sklep należący do brytyjskiej sieci Dunne, sprzedającej sprzęt do polowania, wedkowania. Dwaj kumple kumple postanowili dla ?artu założyć melonik i krawat, w które ubrany był manekin, i w takim stroju udaa sie na impreze. Ich koledzy umarliby ze omiechu widz1c dwóch punkow przebranych w stroje napuszonych panow z wy?szych sfer. Manekin niespodziewanie wypad3 przez okno, podczas gdy kompan Yatesa go rozbiera3. Szyba rozprys3a sie w drobny mak, robi1c przy okazji dużo ha3asu. dwóch otumanionych towarzyszy otoczy3 nagle kordon policjii. Nie pomogły ?adne wymówki i tłumaczenia. W tamtym czasie wystarczy3o to, żeby Yates i jego kolega trafili na 6 miesięcy do zak3adu karnego dla nieletnich w Whatton. Yates podsumowa3 to tak: Mia3em pecha i znalazłem sie w niewłaściwym miejscu o niew3aociwej porze. Jeśli jednak chodzi o to, czy powinienem trafia za kraty, czy nie, zdaje sobie sprawe, że przez ostatnich kilka lat zas3u?y3em na kare .
W poprawczaku pokaza3 wszystkim, że jest stworzony do kulturystyki. Dzieki temu od razu zdobył szacunek strażników - zwłaszcza Pottera, który kierowa3 programem siłowym - a także zacz13 szanowaa sam siebie. Uznano go za najsprawniejszego i najsilniejszego spoorod trzystu młodych mężczyzn przebywających w zak3adzie. Od tej pory nie dawa3a mi spokoju myol, że może jestem inny właśnie dzieki pracy w siłowni . Yates zacz13 w1tpić, czy rzeczywiście życie kończy sie na 21 urodzinach. Postanowi3, że kiedy wyjdzie na wolnooa, uporządkuje swoje sprawy i skończy z tym powolnym samobojstwem. W poprawczaku w Whatton zrozumiałem, że staczam sie po rowni pochy3ej. Wiedziałem, że jeśli nie zmienię czegoś w swoim ?yciu, skończę tak, jak wielu moich kolegow, którzy przez całe życie wychodz1 z wiezienia i z powrotem tam trafiają , wspomina Yates. Dorian został zwolniony za dobre sprawowanie już po czterech miesiącach, zamiast po szeociu. Kiedy przekracza3 brame zak3adu, Potter powiedział mu: - Ty ch3opcze, nie pasujesz do tego miejsca. Jesteo inny.
Podczas pobytu w Whatton w umyśle Yatesa zrodzi3 sie pomysł uprawiania kulturystyki. Zanim jednak doszło do realizacji tego zamierzenia, mine3o po3tora roku.
Yates wyszed3 na wolnooa pod koniec 1981 roku. Wynają3 z przyjacielem - rastafarianinem Chokiem - mieszkanie w bloku. Na poczatku 1982 roku Yates zacz13 pracowaa jako sprz1tacz w zak3adzie przemysłowym. Zarabia3 w ten sposob pieniądze przez ponad 2 lata. By3a to cie?ka praca fizyczna, przy której trzeba było nosia duże ciężary i zawsze było sie bardzo brudnym , wspomina Yates. Kiedy odszed3em stamtąd, min13 rok, nim udało mi sie zmya ze skory brud . Nadal wieczorami wychodzi3 sie zabawia, jednak nie codziennie. Przesta3 także sie upijaa. Pi3 wyłącznie dla towarzystwa. Dzio wystarcza mu, jeśli trzy czy cztery razy w roku wypije lampkę wina. Zapuoci3 w3osy i przesta3 szukaa akceptacji w grupie. Sta3 sie inny . By3 od tej pory jednostk1, gotow1 samodzielnie decydowaa o swoim losie.
W styczniu 1983 roku spotka3 sw1 przyszł1 ?one, Debbie Chinn. Para ta sta3a sie wkrótce nierozł1czna. Ich zwiazek przypieczetowa3o przyjocie na owiat syna Lewisa w maju 1984 roku. Cztery miesiące od pierwszego spotkania z Debbie Yates nie odwiedza3 już nocnych klubow, praca dawa3a mu poczucie bezpieczenstwa, a zwiazek z kobietą wro?y3 szczeoliw1 przyszłooa. Yates wiedział, co powinien zrobia, żeby naprawdę stać sie innym . Postanowi3 zająa sie kulturystyk1. Profesjonaln1 kulturystyk1!
Nie chciał jednak zaczynaa w sposob typowy. Od chwili, gdy podją3 decyzje o uprawianiu kulturystyki do pierwszego treningu min13 caly miesiąc. Zamiast spedzaa czas w siłowni, Yates czyta3 wszystko, co wpadło mu w rece, na temat kulturystyki. Ju? wtedy dla Doriana - planowanie było najważniejsze. Waży3 90kg i miał 1,78m wzrostu, kiedy po d3ugiej przerwie w treningach wszedł do siłowni z poważnym zamiarem, by pomoc przeznaczeniu i stać sie najlepszym kulturystą. Chcia3 sprawdzia, w jakim stopniu pomoże mu to, że jest inny . Pomogło mu, i to bardzo. Rozpakowa3 sie do imponującej wagi startowej 12 kg i w czasach, gdy startowa3, był najwiekszym zawodowym kulturystą, a stojąc obok niego wszyscy inni kulturyoci wydawali sie mali.
1 września 1994r. w Atlancie Dorian szed3 w kierunku podium, żeby wyg3osia mowe. Ociska3 w d3oni trzeci1 statuetkę zwycięscy Mister Olympić. zbliżając sie do mikrofonu wspomnia3, jak d3ug1 przeszed3 droge, zanim znalazł sie na tej scenie. Przypomnia3 sobie, w jaki sposob dzieki kulturystyce odnios3 sukces finansowy, jak zacz13 sam siebie szanowaa i mogł założyć rodzine. Pomyola3 o bezpieczenstwie, jakie może teraz zapewnia Debbie i Lewisowi. Pomyola3 o przyjacio3ach, wspomnia3 podroże po Europie, do USA, Kanady, Australii, Japonii, które odbył dzieki sukcesom w kulturystyce.
Kiedyo przyszłooa kojarzy3a mu sie tylko z nieszczęściami i nedz1. Zamiast tego kulturystyka dała mu dostatnie życie; możliwe nawet, że sport ocali3 go od omierci. Droga z zak3adu karnego na tron Mister Olympić w Atlancie nie była us3ana ro?ami. Dorian podchodz1c do mikrofonu powiedział do siebie w duchu: Boże kocham ten sport, ten tytu3 i to życie! Dlaczego odchodzę ?
1 paYdziernika 1998r w Madison Square Garden og3osiłem, że kończę karierę wyczynowego kulturysty. Decyzje o odejociu po raz pierwszy zacząłem rozważaa w styczniu 1997r, przygotowując sie do startu w Mister Olympić '97 . Chcia3em wtedy przygotowaa sie jak najlepiej, osiągnąć ?yciow1 forme, zdobyć po raz szósty statuetkę Sandowa i zakonczya kariere. Uważa3em, że mając na koncie szeoa zwycięstw w adamjakubbii i 35 lat na karku, bedzie to w3aociwy moment do rozpoczecia następnego etapu mojego życia. Wygl1dało na to, że wiele osób sądzi3o i? moim celem jest przyamienie dokonań Lee Haneya, który wygra3 osiem adamjakubbii , ale ja nigdy nie stawia3em przed sobą takiego zadania. Lee, kończąc karierę miał 31 lat. Ja natomiast wygra3em swoją pierwszą adamjakubbie w 1992r, mając 3 lat. Aby tryumfowaa w dziewięciu Olympićch - nawet gdybym nie opuoci3 startu w 1998r - musiałbym uczestniczya w tych zawodach aż do roku 2000, kiedy miałbym 38 lat. To było nierealne. Tak wiec w styczniu 1997r byłem prawie na 100% pewny, ze konkurs Mister Olympić '97 w Long Beach bedzie moim ostatnim startem w tej presti?owej imprezie. W czerwcu 1997r dozna3em jednak pierwszej, z serii trzech poważnych kontuzji. Zakonczy3o sie to zerwaniem lewego tricepsu na trzy tygodnie przed datą konkursu. Kontuzje zaburzy3y tok moich przygotowan, i pomimo tego, że wygra3em tamten konkurs, nie było mi dane zakonczya kariery w taki sposob, w jaki pragn13em tego dokonaa - wychodz1c na scenę w absolutnie najwyższej formie i nie pozostawiając cienia wątpliwości co do tego, kto jest najlepszy. 28 paYdziernika 1997r przeszed3em w Nowym Jorku operacje naderwanego tricepsu. Chirurg powiedział mi, że ociegno zoata3o tak brzydko uszkodzone, że nie ma gwarancji na odzyskanie pe3nej sprawnooci. Ci1gle miałem jednak nadzieje, że miesien całkowicie zagoi sie, co pozwoli mi na wystartowanie w Mr Olympić '98 . Miesi1ce jednak mija3y, a rekonwalescencja nie przebiega3a tak szybko, jak mi sie marzy3o. S3aby lewy triceps zaburzy3 do tego stopnia treningi całego mojego tu3owia, że w maju 1998r stało sie oczywiste, i? nie bede mogł wystartowaa w Madison Square Gardem. Og3osiłem wiec, że nie bede broni3 tytu3u. We wrzeoniu operowany triceps odzyska3 pe3n1 funkcjonalnooa, ale nie był ani tak duży, ani tak sinly jak przedtem, co uniemo?liwi3o mi stosowanie takich obci1żen i takiej intensywnooci ćwiczen, do jakich przywyk3em. Nie mogąc ćwiczyć z wymagan1 intensywnooci1, nie byłem w stanie uzyskaa takiej masy i gestooci mięśni, jakie prezentowa3em wygrywając szeociokrotnie konkurs Mr Olympić . Sens kontynuowania startów widziałem tylko wtedy, gdy mogłem nadal poprawiaa swoją budowę fizyczn1 i osi1gaa coraz wieksza forme. Moją motywacją nie było wystartowanie w trzech, szeociu czy też nawet siedmiu adamjakubbićch . BodYcem dla mnie była mo?liwooa dalszego poprawiania sie. Widz1c, że mój triceps nie odzyska sprawnooci na tyle, na ile jest mi to potrzebne, pogodzi3em sie z faktem, że nie bede w stanie nadal poprawiaa swojej formy. Każdy sportowiec powinien wiedziea, kiedy nadchodzi dla niego moment zakonczenia kariery. Dlatego 13 września 1998r odwiedzi3em Jeo Weidera w Kaliforni i powiedziałem mu, że wycofuje sie. Jestem pewien, że nawet gdyby nie przytrafi3a mi sie kontuzja tricepsu, to i tak poprzesta3bym na zwycięstwach w szeociu adamjakubbićch . Jedynym powodem, dla którego zastanawia3em sie nad wystartowaniem po raz siodmy, była chea zatarcia negatywnych opinii, jakie pojawi3y sie po moim zwycięstwie w 1997r. Jakkolwiek nie uzyska3em wtedy takiej formy jak1 planowa3em, to patrz1c wstecz na ca31 moją karierę mogę stwierdzia, że nie mam powodów do narzekan. Wygra3em szeoa konkursów Mister Olympić , rywalizując z najwyższej klasy zawodnikami, jacy pojawili sie w tym sporcie, a kilka razy wygra3em, zmagając sie także z przeciwnoociami losu. Nie chce windowaa siebie na piedesta3, ale nie sądze aby któryś z moich wspo3czesnych rywali był w stanie przewy?szya moje osi1gniecia. Zdecydowa3em sie na publiczne og3oszenie mojej decyzji o rozstaniu sie ze sportem wyczynowym na tegorocznym (1998) konkursie Mister Olympić w Nowym Jorku, gdyż właśnie tutaj rozpoczyna3em karierę zawodowego kulturysty, startując na Nocy czempionów w 1990r. Wtedy kibice zgotowali mi - nieznanemu - wspaniałe przyjecie. Og3oszenie właśnie w tym mieocie mojej decyzji o odejociu wi1że sie z tą specyficzn1 atmosfer1. W tym miejscu chciałbym podziekowaa kibicom za ich sta3e podtrzymywanie mnie na duchu. Ich ?yczliwe poparcie stało sie niezapomnian1 cz1stk1 mojej kariery. Bez takich kibiców nie istnia3by sport ani jego wielkie gwiazdy. Najg3ebsze wyrazy wdziecznooci kiruje do Was wszystkich i jednoczeonie pragnę Was zapewnia, że nadal będziecie mnie mogli spotykaa na zawodach.
Trening Doriana Yatesa wygląda nastepująco:
DZIEN I
Awiczenie Powtorzenia
BARKI I KARK
Wyciskanie z przodu na suwnicy Smitha* 6-8
Wznosy bokiem ze sztangielkami** 6-8
Wznosy bokiem jednorącz na wyciągu*** 6-8
Unoszenie barkow* 6-8
TRICEPSY
Wyciskanie do do3u na wyciągu* 6-8
Francuskie wyciskanie w leżeniu** 6-8
Wyciskanie do do3u na wyciągu jednorącz podchwytem*** 6-8
DZIEN II
GRZBIET
Przyciąganie do do3u na maszynie* 6-8
Podciąganie w opadzie** 6-8
Przyciąganie jednorącz na maszynie*** 6-8
Przyciąganie do do3u z przodu** 6-8
TYLNE PARTIE BARKOW
Wznosy bokiem w opadzie* 6-8
DOLNE PARTIE GRZBIETU
Wyprosty tu3owia z obci1żeniem lub martwy ciąg** 6-8
DZIEN III
ODPOCZYNEK
DZIEN IV
KLATKA
Wyciskanie na ławce skośnej* 6-8
Wyciskanie na ławce poziomej na maszynie** 6-8
Rozpietki na ławce skośnej** 6-8
BICEPSY
Naprzemianstronne uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc** 6-8
Uginanie przedramienia w podporze o kolano lub uginanie przedramienia na maszynie** 6-8
Uginanie przedramion przy neutralnym ustawieniu d3oni*** 6-8
DZIEN V
NOGI
Wyprosty nog* 10-12
Wypychanie nogami* 10-12
Hackprzysiady lub przysiady na suwnicy Smitha** 10-12
Uginanie podudzi w leżeniu** 8
Martwy ciąg na prostych nogach** 8
wspięcia na palce sto stojąc** 10-12
wspięcia na palce sop siedząc*** 10-12
DZIEN VI
ODPOCZYNEK
* - poprzedY 2 seriami rozgrzewającymi (50% i 70% obci1żenia docelowego)
** - poprzedY 1 seri1 rozgrzewając1 (70% obci1żenia docelowego)
*** - bez serii rozgrzewającej
Dorian trenuje brzuch raz w tygodniu, wykonując soiecia i spiecia odwrotne
Pomijają serie rozgrzewające, rob jedn1 serie treningow1, aż do uzyskania stanu wyczerpania mięśniowego. Pamietaj, że jest to zwyk3y, prosty trening. Dorian zmienia czasami swoj trening i ty tez powinieneś to zrobia.
Przebieg kariery:
Rok Zawody Miejsce
1997 Mister Olympić 1st 1
1996 Mister Olympić 1st 1
1995 Mister Olympić 1st 1
1994 Mister Olympić 1st 1
1994 Grand Prix Anglii 1
1994 Grand Prix Hiszpanii 1
1994 Grand Prix Niemiec 1
1993 Mister Olympić 1
1992 Mister Olympić 1
1991 Grand Prix Anglii 1
1991 Mister Olympić 2
1991 Night of Champions 1
199 Night of Champions 2
1988 British Championships 1
1986 EFBB British HW 1
1985 World Games 7
1985 Novice West Coast (Anglia) 1
1984 Mister Birmingham novice 1
XXX - Mister adamjakubbic
XXX - zwycięstwo
Flex Wheler
Urodzony: 1965
Wzrost: 177 cm
Waga startowa: 109 kg
obwód bicepsa: 56 cm
Kraj: USA
Najwieksze sukcesy:
Mister adamjakubbić: II miejsce - 1993, 1998, 1999; III miejsce - 2000; IV miejsce - 1996
Arnold Classic: I miejsce - 4x (1993, 1997, 1998 i 2000), II miejsce - 1995 i 1996
Night of Champions: I miejsce - 1996
Ironman: I miejsce - 5x (1993, 1995, 1996, 1997, 1998); II miejsce - 2 Flex Wheeler rozpocz13 treningi w wieku 13 lat, pod kierunkiem swojego ojca, aby nabrać wagi potrzebnej do uprawiania sportu w szkole. Flex chciał być silny i dobrze zbudowany, żeby upodobnia sie do facetów ogl1danych przez niego w magazynach kulturystycznych. Treningi zalecane przez jego ojca koncentrowa3y głównie na dolnych partiach ciała, gdyż celem Flexa była wówczas gra w football amerykanski. Dopiero potem Wheeler zacz13 trenować całe cia3o z tą samą intensywnooci1 co jego doln1 po3owe. na poczatku nie zdawa3 sobie sprawy z tego, jak ważny dla rozwoju mięśni jest odpoczynek i dlatego jak większość zapaleńców rzuci3 sie na ciężary i wykonywa3 serie za seri1 i ćwiczenie za ćwiczeniem. Efektem tak intensywnych treningów był oczywiście stan ciągłego przetrenowania. Gdy zrozumiał role regeneracji w procesie rozwoju ciała, jego mięśnie zacze3y rosn1a w szybkim tempie.
Flex Wheeler w 1992 roku zają3 II miejsce na mistrzostwach USA wszechkategorii za Mikem Matarazzo, ale rok później był już pierwszy. Gdyby nie zdobył mistrzostwa USA w 1993, chciał zrezygnowaa z uprawiania kulturystyki i wstąpić do policji i powrocia do startów w zawodach karate. Uważa sie, że jego najlepszymi grupami mięśni są barki i ramiona, chociaż wszystkie mięśnie ma bardzo dobrze rozwiniete.
Na poczatku 1997 roku Flex zdobył potrojn1 korone, po zwycięstwach w Ironman, Arnold Classic i San Jose Vlassic. Udowodni3 tym, że jest jednym z najlepszych zawodowych kulturystów i zdobył zaszczytny pseudonim Su3tana Symetrii .
Czterokrotnie wygrywa3 już zawody Arnold Classic, ale nie udało mu sie jeszcze wygraa Mister adamjakubbić. Najbli?szy tego był w 1998 roku, gdy po zakonczeniu kariery przez Doriana Yatesa już przez zawodami wszyscy przyznawali mu I miejsce, ale jego plany pokrzy?owa3 zupełnie niespodziewanie dla wszystkich Ronnie Coleman, który rok wcześniej był dopiero 9-ty, ale przez te nastepne 12 miesięcy przygotowa3 znakomitą sylwetkę i wygra3, zgarniając sprzed nosa Flexowi statuetkę Sandowa. Wheeler nie traci nadziei, że kiedyś w końcu wygra Mister adamjakubbić, gdyż twierdzi, że tak samo jak wino im jest starszy, tym jest lepszy, ale w 2 roku był dopiero trzeci, za Colemanem i Levronem.
Plan treningu Flexa Wheelera jest nastepujący:
Dzien przed po3udniem po po3udniu
1 klatka piersiowa bicepsy
2 dwugłowy uda uda (przod)
3 barki tricepsy
4 grzbiet
następnie Flex odpoczywa jeden dzien, poczym powtarza caly cykl.
łydki ćwiczy co 3-4 dni, a brzuch trenuje nieregularnie.
Przebieg kariery:
Rok Zawody Miejsce
2 Mister adamjakubbic 3
2 Arnold Classic 1
2 Ironman Pro 2
1999 Mister adamjakubbic 2
1998 Mister adamjakubbic 2
1998 Arnold Classic 1
1998 Ironman Pro 1
1998 San Jose Pro 1
1997 Arnold Classic 1
1997 Ironman Pro 1
1996 Mister adamjakubbic 4
1996 Florida Cup Pro 1
1996 Canada Pro Classic 2
1996 Night of Champions 1
1996 Arnold Classic 2
1996 Ironman Pro 1
1995 Grand Prix Hiszpanii 5
1995 Mister adamjakubbic 8
1995 South Beach Pro 1
1995 Arnold Classic 2
1995 Ironman Pro 1
1993 Mister adamjakubbic 2
1993 Arnold Classic 1
1993 Ironman Pro 1
XXX - Mister adamjakubbic
XXX - zwycięstwo
Kevin Levrone
Urodzony: 16.07.1965
Wzrost: 177 cm
Waga startowa: 119 kg
Poza sezonem: 11 kg
Zamieszka3y: Baltimore, Maryland
Kraj: USA
Najwieksze sukcesy:
Mister adamjakubbić: II miejsce - 1992, 1995, 2000; III miejsce - 1994, 1996, 2001; IV miejsce - 1997, 1999, 1999
Arnold Classic: II miejsce - 1999; III miejsce - 2 Kevin Levrone pochodzi ze stany Maryland w USA i jest synem Murzynki i W3ocha. Rozpocz13 treningi w wieku 14 lat zainspirowany obejrzanym występem Arnolda Schwarceneggera i ćwiczył wraz z braćmi w domowej siłowni. Jako dziecko był bardzo chudy, co było spowodowane jego bardzo szybka przemian1 materii. Kevin musi jeoa bardzo dużo, by przybrać na wadze. Pocz1tkowo był zafascynowany głównie trójbojem siłowym i brał przykład z najs3awniejszych atletow. Tak jak czyni to wielu innych, ćwiczył głównie na rozwój mięśni tu3owia — klatki piersiowej, ramion, grzbietu i barkow. Unika3 ćwiczen na mięśnie nog. Dopiero kiedy zacz13 treningi w oorodku w Baltimore, w którym ćwiczyło wielu znanych zawodnikow trójboju silowego, przekona3 sie do cie?kiej pracy i wszechstronnego rozwoju całego ciała. Podobnie jak trojboioci, preferowa3 duże obci1żenia i progresje, a także ćwiczenia podstawowe na duże grupy mięśniowe. Mając znakomite zadatki genetyczne i proporcje kostne Kevin przez 4 lata zrobił olbrzymie postepy, sta3 sie prawdziwym atletą. Ca3y czas marzy3 jednak o karierze w trójboju silowym, a nie w kulturystyce. Dopiero koledzy namówili go do startu w pierwszym konkursie kulturystycznym o tytu3 Mr Annapolis. Wygra3 go bez trudu, aczkolwiek prawie wcale nie umiał pozowaa. następnie przyszły zwycięstwa w kilku konkursach stanowych, co dało mu prawo startu w NPC Junior w 1989 roku. Przegra3 tylko z bardziej doowiadczonym Paulem Demayo. To zacheci3o go do poowiecenia sie kulturystyce i specjalistycznego treningu do konkursow.
Sukcesy zacz13 odnosia wtedy, gdy zdał sobie sprawę z koniecznooci wykonywania dużej ilości powtorzen. Jednoczeonie nie zaniecha3 treningu z dużymi ciężarami. Czasami wykonuje np. wyciskanie leżąc z ciężarem grubo ponad 2 kg - jego rekord w wyciskaniu leżąc to 273 kg.
W 199 roku Levrone zdobył mistrzostwo stanu Matryland, a w 1991 roku zają3 II miejsce na mistrzostwach juniorów Junior Nationals. Ju? rok poźniej, w 1992 roku, zają3 już II miejsce na Mister adamjakubbić, dając sie wyprzedzia tylko Dorianowi Yatesowi. W 1995 roku również był drugi z aYatesem, a w 2 roku wyprzedzi3 go jedynie Ronnie Coleman. Kilkakrotnie zajmowa3 też III i IV miejsca na Mister adamjakubbić.
Kevin Levrone za swoich kulturystycznych idoli uważa Samira Bannouta, Alberta Becklesa i Lee Haneya. G3ownie dlatego, że są długowieczni, od lat odnosz1 sukcesy, ciągle sie rozwijają. Stara sie ich naoladowaa, chce robią ciągle postępy i zaistniea z biegiem czasu w historii kulturystyki. Ma wszelkie warunki, aby ten cel osiągnąć. Z urody Kevin podobny jest do Shawn Raya. Przy wzroocie 18 cm na zawodach waży około 11 kg, poza sezonem osi1ga zwykle 116 kg. Jego sylwetkę tworz1 poteżne, gęste i silne mięśnie, z którymi może konkurowaa z najlepszymi zawodnikami na owiecie. Levrone to poteżna masa mięśni od karku do stop.
Przebieg kariery:
Rok Zawody Miejsce
2 Mister Olympić 2
2 Arnold Classic 3
1999 Grand Prix Anglii 3
1999 Joe Weiders Pro World 3
1999 Mister Olympić 4
1999 Arnold Classic 2
1998 Mister Olympić 4
1997 Arnold Classic 8
1997 Grand Prix Rosji 2
1997 Grand Prix Hiszpanii 1
1997 Grand Prix Czech 1
1997 Grand Prix Anglii 1
1997 Grand Prix Finlandii 1
1997 Grand Prix Niemiec 1
1997 Grand Prix Wegier 1
1997 Mister Olympić 4
1996 Arnold Classic 1
1996 Grand Prix Czech 2
1996 Grand Prix Anglii 4
1996 Grand Prix Niemiec 3
1996 Grand Prix Szwajcarii 3
1996 Mister Olympić 4
1996 San Jose Pro Invitational 1
1995 Grand Prix Anglii 2
1995 Grand Prix Niemiec 1
1995 Mister Olympić 2
1994 Arnold Classic 1
1994 Grand Prix Niemiec 1
1994 Grand Prix Anglii 2
1994 Mister Olympić 3
1993 Mister Olympić 5
1992 Mister Olympić 2
XXX - Mister adamjakubbic
XXX - zwycięstwo
Shawn Ray
Urodzony: 09.09.1965
Wzrost: 17 cm
Waga startowa: 95 kg
Waga pozastartowa: 106 kg
Kraj: USA
Najwieksze sukcesy:
Mister adamjakubbić: II miejsce - 1994, 1996, III miejsce - 1990, 1993, 1997, IV miejsce - 1992, 1995, 2000, 2001 V miejsce - 1991, 1998, 1999
Arnold Classic: I miejsce - 1991
Shawn Ray urodzi3 sie w Virgo jako najm3odsze z 8 dzieci. Jego matka jest w po3owie Portorykank1 i w po3owie Afroamerykank1, a ojciec jest Afroamerykanem. Zacz13 ćwiczyć kulturystykę w wieku 17 lat, gdy był jeszcze uczniem szkoły oredniej. Przedtem uprawia3 lekkoatletyke. Waży3 wówczas 72 kg przy wzroocie. Z poczatku nie był w stanie przybrać ani kilograma, pomimo tego, i? jad3 bardzo dużo i często też dość t3usto. Później, stosując sie do informacji z pism kulturystycznych, zacz13 oszczedzaa energie i nie robią zbędnych ruchow. gdy tylko miał okazje, siadał lub sie k3ad3, a spanie stało sie zajeciem, któremu poowieca3 najwiecej czasu. Waga zacze3a mu stopniowo rosn1a i w ciągu kilkunastu nastepnych lat treningu wyrobił sobie ponad 3 kilogramów twardych miesni. Zaliczany jest do najlepszych i najbardziej znanych kulturystów owiata, a jego seria w zawodach Mister adamjakubbic - 11 kolejnych edycji tych najważniejszych kulturystycznych zawodow zakonczy3 na miejscu w pierwszej 5 - nie ma sobie rownych w historii tych zawodow.
Plan treningu Shawna Raya jest nastepujący:
Dzien Mieonie
1 grzbiet, barki
2 nogi
3 klatka piersiowa, ramiona
łydki i brzuch Shawn ćwiczy co 2 dzien, a ćwiczenia aerobowe wykonuje codziennie po 3 - 9 minut.
Oto wykaz pozycji, jakie zajmowa3 Shawn Ray w swoich startach na Mister adamjakubbić.
Rok Miejsce
1988 13
199 3
1991 5
1992 4
1993 3
1994 2
1995 4
1996 2
1997 3
1998 5
1999 5
2 4
2001 4
Przebieg kariery:
Rok Zawody Miejsce
2001 Mister Olympić 4
2 Mister Olympić 4
1999 Mister Olympić 5
1998 Mister Olympić 5
1997 Mister Olympić 3
1996 Mister Olympić 2
1996 Arnold Classic 5
1996 Pro Ironman 3
1995 Mister Olympić 4
1994 Mister Olympić 2
1993 Mister Olympić 3
1992 Mister Olympić 4
1991 Mister Olympić 5
1991 Arnold Classic 1
199 Mr. Olympić 3
199 Arnold Classic -dyskwalifkacja 1
199 Pro Ironman Champion 1
1988 Mister Olympić 13
1987 National Championships 1
1987 Mr. California 1
1986 Jr. National Championships 2
1985 Jr. World Championships 1
1985 Teenage National Championships 1
1985 Teenage Mr. Orange County 1
1684 Teenage National Championships 2
1984 Teenage Mr. California 1
1984 Mr. Teenage Los Angeles AAU 1
1984 Mr. Los Angeles NPC 3
1983 California Gold Cup 1
1983 Orange Coast Championships 2
Obecne miejsce zamieszkania: Yorba Linda, California
Stan cywilny: kawaler
Sponsorzy: Weider Nutrition, Saranac Gloves, Flex Equipment, Max Muscle Clothing
Zainteresowania: boks, pi3ka no?na, koszykowka, gimnastyka, tenis, muzyka
Ulubieni muzyczni wykonawcy: Luther Vandross, Sade, Andrea Bocelli, Toni Braxton, Mariah Carey, Tupac, Aerosmith
Ulubiony kolor: fiolotowy
Ulubione jedzenie: japonskie, bia3a czekolada z orzechami, stek.
Ulubione miejsce: Hawaje (plaża), Wieden, South Beach w Miami na Florydzie
Ulubiona siłownia: Gold’s Gym, East Las Vegas.
Ulubiony sportwiec: Muhammad Ali
Ulubiony samochod: Lamborgini Diablo
Ulubiony film: Scarface; Braveheart
Sergio Oliva
Urodzony: 14.07.1941
Waga: 103 kg
Wzrost: 178 cm
Kraj: Kuba
Najwieksze sukcesy: 3 x Mister adamjakubbic (1967-69)
obwód bicepsa: 54 cm
Klatka piersiowa: 14 cm
Talia: 76 cm
Udo: 73 cm
Lydka: 51 cm
Najwieksze sukcesy:
1966 - wygra3 Mr. World
1966 - II miejsce w Mr. adamjakubbic
1967 - mistrz Owiata amatorów
1967 - wygra3 Mr. adamjakubbic
1968 - wygra3 Mr. adamjakubbic
1969 - wygra3 Mr. adamjakubbic
1971 - II miejsce w Mr. Universe
1972 - II miejsce w Mr. adamjakubbic
1984 - VIII miejsce w Mr. adamjakubbic
1985 - VIII miejsce w Mr. adamjakubbic
Sergio Oliva urodzi3 sie 4 lipca 1941 roku w Hawanie na Kubie. Pochodzi z wielodzietnej rodziny - jego rodzice 31cznie z Sergio mieli aż 22 dzieci! W m3odooci Sergio wstąpi3 do wojska i s3u?y3 w kubanskiej armii, ale nie przebywa3 tam zbyt długo, ponieważ Fidel Castro, po obaleniu dyktatora Fulgencio Batisty, wyrzuci3 go z wojska.
Wtedy Oliva znalazł swoj sposob na życie i rozpocze3a systematyczne intensywne treningi z ciężarami. Uprawia3 podnoszenie ciężarów i był na tryle dobry, że dosta3 sie do kadry narodowej i był nawet na kilkumiesięcznym obozie treningowym w Moskwie.
Sergio zdecydowanie nie popiera3 rządz1cego Kub1 Fidela Castro i nie miał zamiaru mieszkaa w kraju rządzonym przez tego tyrana. Okazja do wyrwania sie z Kuby pojawi3a sie w sierpniu 1962 roku podczas Igrzysk panamerykańskich odbywających sie w Kingston na Jamajce, gdzie Sergio Oliva przebywa3 jako członek kubanskiej reprezentacji w podnoszeniu cieżarow. Razem z trenerem i trzema innymi zawodnikami poprosi3 rząd USA o azyl polityczny. Oliva mieszka3 przez rok w Miami, by następnie przeprowadzia sie do Chicago, gdzie mieszka do dzio. Na poczatku swojego pobytu w Stanach Zjednoczonych kontynuowa3 uprawianie podnoszenia cieżarow, ale stopniowo zacz13 wprowadzać do swojego treningu elementy ćwiczen kulturystycznych
W końcu Sergio został namówiony do sprobowania swych si3 w kulturystyce. Swoją wyczynow1 karierę kulturystyczna rozpocz13 w federacji AAU, ale nie była to najlepsza decyzja, ponieważ mimo tego, i? Oliva wygrywa3 stanowe i międzystanowe zawody, nie mogł sie przebia do czo3owki na ogólnokrajowych imprezach, takich jak Mister America , chociaż był na tych zawodach nagradzany przez sędziów tytu3em Najbardziej umięśnionego Zawodnika . By3a to bardzo dziwna sytuacja, spowodowana prawdopodobnie tym, i? Oliva nale?a3 do mniej popularnej organizacji. Dopiero gdy w 1966 roku Sergio przenios3 sie do najważniejszej owiatowej federacji kulturystycznej, IFBB, sędziowie zaczęli go obiektywnie oceniaa.
Na efekty nie trzeba było długo czekaa i już w tym samym roku Sergio Oliva zają3 I miejsce w zawodach Mr.World i był na II miejscu w Mister adamjakubbic po pasjonującej walce z Larrym Scottem.
W 1967 roku Oliva bez problemów zdobył tytu3 mistrza owiata amatorow, by potem skorzystać z tego, że Larry Scott zakonczy3 karierę wyczynow1, co z pewnośći1 u3atwi3o mu zadanie, i wygraa Mister adamjakubbić, gdzie pokona3 Dave'a Drapera, Harolda Poola i Chcucka Sipesa. W 1968 i 1969 roku Oliva powtorzy3 swoj wyczyn i sta3 sie pierwszym człowiekiem, który 3 razy wygra3 Mister adamjakubbic i to w dodatku pod rząd. zwycięstwo w 1969 roku przyszło mu z dużym trudem, ponieważ stoczy3 niezwykle zaciety pojedynek ze wschodz1c1 wówczas gwiazd1 kulturystyki, a później kulturystą wszech czasow, 21-letnim Arnoldem Schwarzeneggerem. sędziowie g3osowali 4:3 na Sergio, który pokonując Arnolda sta3 sie jedynym człowiekiem w historii żelaznego sportu, który pokona3 Schwarzeneggera na zawodach Mister adamjakubbić.
W 1971 roku ponownie zmierzy3 sie na Mister adamjakubbic z Arnoldem Schwarzeneggerem i tym razem przegra3. Sergio chciał sie zrewan?owaa Arnoldowi rok poźniej, ale nie doszło wówczas do pojedynku tych dwóch arcymistrzów umięśnienia, ponieważ Sergio nieopatrznie wystartowa3 na zawodach NABBA Mr Universe'71, gdzie zają3 II miejsce za Billem Pearlem, za co został zawieszony przez IFBB. Ostatni raz zmierzy3 sie z Arnoldem na Mr adamjakubbic w 1972 roku w Monachium, gdzie decyzją sędziów przegra3 dosłownie o w3os.
Ta porażka tak dotkne3a Olive, że przenios3 sie na kilka lat do niespecjalnie znanej i mało poważanej federacji WBBG, gdzie w latach 1972-78 wygrywa3 różne podrzne zawody. Później wroci3 do IFBB i jeszcze 2-krotnie wystąpi3 na Mister adamjakubbić, w 1984 i 1985 roku. Na obu tych zawodach zają3 VIII miejsce, co bior1c pod uwagę jego wiek (w 1985 roku Sergio miał aż 44 lata!), było zdumiewającym wynikiem. Jednak Sergio nie była absolutnie zadowolony ze swojej pozycji w 1985 roku, ponieważ był dużo lepiej przygotowany niż rok wcześniej i stara3 sie pokazaa, jego cia3o jest ciągle w doskona3ej formie mimo nieub3aganie up3ywających lat.
Sergio Oliva od 1976 roku jest policjantem, wiec miał pozwolenie na bron i trzyma3 w domu pistolet. Sta3o sie to przyczyn1 jego tragedii, gdyż w lipcu 1986 roku pok3oci3 sie z ?on1, ktora postrzeli3a go w klatke piersiow1 z jego w3asnej broni. Sergio był na pograniczu omierci i przeszed3 cie?k1 operacje klatki piersiowej i niestety musiał pożegnaa sie z kulturystyk1. Uniemo?liwi3o mu to wygrywanie niedługo potem zainaugurowanych zawodow Masters Olympić, których byłby murowanym faworytem. Sergio twierdzi, że był wówczas w swojej ?yciowej formie i właśnie wtedy był najcie?szy i najszczuplejszy w całej swojej karierze.
W 196 roku Sergio wymyoli3 swoją w3asn1 technikę treningu, gdyż nie zna3 nikogo, kto mogłby poinstruowaa go, jak należy prawidłowo ćwiczyć, by maksymalnie rozwin1a mięśnie. wówczas większość ludzi uprawiających kulturystykę robiło 3-4 serie po 1 powtórzeń i d3ugie przerwy miedzy seriami. Oliva zacz13 stosowaa takie zaawansowane metody treningowe jak: superserie, niepe3ne powtorzenia, sta3e napiecie mięśni, często przeplata3 serie z du?1 ilości1 powtórzeń z seriami o ma3ej ilości powtorzen. W ten sposob nieustannie szokowa3 swoj organizm i wykreowa3 swoj w3asny styl treningu, który 31czy3 w sobie programy stosowane przez takie legendy kulturystyki, jak: John Grimek, Steve Reeves i Leroy Colbert. Dowodem na to, że jego trening jest odpowiedni dla jego ciała, choć ro?ni3 sie od treningu innych ówczesnych kulturystow, były jego szybko powiększające sie mięśnie. Sergio nadal trenuje w ten sposob (oczywiście obecnie ze względu na wiek u?ywa mniejszych obci1żen niż wtedy, gdy był w szczycie formy), bo uważa, że nie ma sensu poprawiaa czegoś, co jest dobre.
Jego program treningowy jest wielokierunkowy i sam nazywa go programem instynktownym. Nie trzyma sie ociole planu, tylko robi te ćwiczenia, które jego zdaniem danego dnia mogą daa rezultaty. Bicepsy i tricepsy zawsze trenuje razem i uważa, że daje to fantastyczne rezultaty.
Dni treningu barkow i ramion Olivy to wtorki i pi1tki. Zaczyna trening od ćwiczen na barki, a potem przechodzi do pakowania bicepsow. Przeważnie rozpoczyna trening baniakow od cie?kiego uginania r1k ze sztangą, a później przechodzi do uginan na modlitewniku. Później robi ćwiczenia na tricepsy. Jeśli decyduje sie na superserie, 31czy ćwiczone mięśnie w nastepujący sposob: najpierw bicepsy/tricepsy, potem bicepsy/bicepsy, tricepsy/tricepsy i znów bicepsy/tricepsy. następnie trenuje na przedramiona.
również klatę i grzbiet często trenuje razem w superseriach, gdyż uważa, że superserie to najlepsza metoda, jak1 probować, gdyż dzieki nim uzyskuje fantastyczne napompowanie. często zaczyna od wyciskanie leżąc w superserii z podciąganiem na drążku w szerokim uchwycie, potem robi wyciskania na ławce skośnej z wiosłowaniem w opadzie tu3owia.
Sergio ma tak dobr1 strukturę genetyczn1, że nie musiał nigdy specjalnie przejmowaa sie dietą i do samego konkursu mogł zajadaa sie pizz1 i stekami, popijając napojami sodowymi i nigdy nie straci3 formy. Zawsze uwielbia3 burgery, chinsk1 kuchnie, fasole i ryż. Bior1c pod uwagę fakt, że przy wadze przekraczającej 1 kg miał tylko 76 cm w pasie, można tylko pozazdroocia!
Sergio Oliva miał niesamowite predyspozycje do kulturystyki, wiec zbudowa3 wspania31 sylwetę wyro?niając1 sie d3ugimi, pe3nymi mięśniami, znakomitymi proporcjami, du?1 masą mięśniową i malymi stawami, co jeszcze potegowa3o efekt. Jego ultra w1ska talia oraz olbrzymia klatka, ręce i nogi sprawi3y, i? Sergio Oliva przeszed3 do historii jako wybitny kulturysta obdarzony pseudonimem Mit . Sam Arnold Schwarzenegger og3osi3 Olive najlepszym kulturystą wszechczasow.
psu3o symetrie jego ciała, Rich skoncentrowa3 sie na polepszaniu jakości mięśni i całkowicie zrezygnowa3 z przysiadów ze sztangą.
Kariera kulturystyczna Sergio Olivy:
Rok Konkurs Miejsce
1985 Mister Olympić 8
1984 Mister Olympić 8
1981 Pro World Cup - WABBA 1
198 World Championships - WABBA 1
1978 Olympus - WBBG 1
1977 World Championships - WABBA 1
1976 Olympus - WBBG 1
1975 Olympus - WBBG 1
1974 Mr International, Professional 1
1973 Mr International - IFBB, Professional 1
1972 Mister Olympić 2
1971 Universe - Pro - NABBA, 2
197 Mister Olympić 2
197 Mr World - AAU, Pro 2
1969 Mister Olympić 1
1968 Mister Olympić 1
1967 Universe - IFBB 1
1967 Mister Olympić 1
1966 Mister Olympić 4
1966 Mr World - IFBB 1
1966 Mr World - IFBB 1
1966 Mr America - AAU, Most Muscular 1
1966 Mr America - AAU 2
1966 Junior Mr America - AAU, Most Muscular 1
1966 Junior Mr America - AAU 1
1965 Mr America - AAU, Most Muscular 1
1965 Mr America - AAU, 4
1965 Junior Mr America - AAU, Most Muscular 1
1965 Junior Mr America - AAU 2
1964 Mr America - AAU, Most Muscular 3
1964 Mr America - AAU 7
XXX - Mister adamjakubbic
XXX - zwycięstwo
Larry Scott
Urodzony: 12.10.1938
Wzrost: 172 cm
Waga startowa: 93 kg
Kraj: USA
Przezwisko: The Legend Zamieszka3y: Salt Lake, Utah
Najwieksze sukcesy:
1958 - wygra3 Mr. Idaho
196 - wygra3 Mr. California
1962 - zdobył Mr. America
1963 - wygra3 kat. orednią MO IFBB
1964 - wygra3 kat. open MO IFBB (Mister Universe)
1965 - wygra3 Mister adamjakubbic
1966 - wygra3 Mister adamjakubbic
1979 - zają3 IX miejsce na Diamond Cup
Larry Scott urodzi3 sie 12.X.1938 w miasteczku Blackfoot w stanie Idaho. Zosta3 wychowany w duchu Koocio3a Mormonow, co prawdopodobnie przyczyni3o sie do tego, i? bezproblemowo przeszed3 okres dorastania w liceum. Jego pierwsze spotkanie z kulturystyk1 było zupełnie przypadkowe i miało miejsce w jego szkole, ktor1 odwiedzi3 s3awny wówczas zawodnik - George Eiferman. Na malym i szczup3ym ch3opcu, jakim wówczas był Larry, rozbudowane umięśnienie Eifermana zrobiło olbrzymie wrażenie i pod wpływem tego wydarzenia Scott zacz13 kupowaa magazyny kulturystyczne i rozpocz13 regularne treningi. Jego pierwszym sprzętem treningowym była oo od traktora, ktora zastepowa3a mu sztange. W szkole trenowa3 gimnastyke, co dało mu solidne podstawy do wyczynowego uprawiania kulturystyki.
wkrótce siłownia sta3a sie jego drugim domem, a Larry tak poważnie podchodzi3 do kulturystyki, że nigdy nie pozwala3 sobie na opuszczenie choćby jednego treningu. jego marzeniem, dopingującym go do pakowania, było wówczas wygranie konkursu Mr. America. Najpierw jednak wystartowa3 na zawodach Mr. Idaho w 1958 roku, które wygra3 waż1c 8 kg. Rodzice Larrego nie pochwalali zajecia, które tak mocno go poch3ania3o, ponieważ uważali, że na startach w zawodach kulturystycznych nie da sie wiele zarobia. I nie mylili sie, bo najwieksza nagrod1 finansow1, jak1 Larry wygra3 na zawodach, było 1 USD. Lepsze czasy czeka3y go dopiero wtedy, gdy zacz13 jezdzia na seminaria i uruchomi3 sprzedaż wysy3kow1, której podstawow1 pozycją były porady treningowe.
Larry na poczatku swojej sportowej kariery pracowa3 jako in?ynier elektronik i uczy3 sie w szkole wieczorowej. Jego życie uleg3o zmianie, gdy coraz wiecej czasu zacz13 spedzaa w Kalifornii, szczególnie na s3ynnej plaży Muscle Beach , co zaowocowa3o epizodyczn1 rol1 w filmie Muscle Beach Party . Krotko potem przeprowadzi3 sie do Los Angeles i rozpocz13 treningi na siłowni znanego trenera Vince'a Girondy. Pierwsze poważniejsze sukcesy nadeszły szybko. W 196 roku Larry wygra3 zawody Mr. California, a w 1962 roku spe3ni3o sie jego ch3opiece marzenie i wygra3 zawody Mr. America. Na Mistrzostwach Owiata IFBB w 1963 roku wygra3 kategorie orednią (wzrostow1), ale w open uleg3 Haroldowi Poole'owi. Rok później na tych samych zawodach był już bezkonkurencyjny i nie dał już szans rywalom, wygrywając także open.
W 1965 roku Joe Weider zainicjowa3 zawody Mister Olympić, które były przeznaczonych dla wszystkich dotychczasowych mistrzów owiata amatorow, a wiec dla najlepszych kulturystów owiata. Na pierwszych w historii zawodach Mister Olympić, które odbyły sie 18 września 1965 roku, Larry Scott zwycie?y3, pokonując takie ówczesne znakomitooci owiata kulturystyki, jak Harold Poole i Earl Maynard. Larry Scott obroni3 ten tytu3 w 1966r, ale potem niestety dla kulturystyki zakonczy3 starty , ponieważ zakocha3 sie i wzi13 olub Rachel Ichikawa, przedk3adając życie rodzinne nad zawodow1 kariere.
Później jeszcze tylko raz dał sie namówią na sprobowanie si3 na scenie, w wieku 4 lat bior1c udział w konkursie Diamond Cup w kanadyjskim mieocie Vancouver w sierpniu 1979 roku, gdzie jednak nie nawi1za3 do swoich wcześniejszych sukcesow, gdyż zają3 dopiero 9 miejsce.
Larry Scott najbardziej jest znany ze swoich niesamowitych bicepsow. Ju? na poczatku swojej kariery, kiedy trenowa3 w klubie znajdującym sie w Dolinie San Francisco, po3nocnej cześći Los Angeles, powiedziano mu, że ma predyspozycje do rozwoju bicepsow. Larry opowiada, że gdy zaczł1 ćwiczyć na modlitewniku był bardzo podekscytowany, bo zauważy3, że to rzeczywiście bardzo pomaga w rozwoju jago bicepsow. Od tego czasu sta3 sie niemal fanatykiem ćwiczen na modlitewniku i legendarn1 postaci1, jeśli chodzi o masywne, strzeliste ramiona. Najlepsz1 metodą treningow1 na zbudowanie olbrzymich bicepsów było dla Larry'ego wykonywanie potrójnych serii na modlitewniku. Najpierw wykonywa3 uginanie przedramion ze sztangielkami na modlitewniku, następnie bez żadnych przerw przechodzi3 do uginania ze sztangą prostą na modlitewniku, by zakonczya seri1 uginania przedramion nachwytem ze sztangą 3aman1, oczywiście również na modlitewniku. W każdej serii wykonywa3 6 pe3nych powtórzeń i 4 powtorzenia oszukiwane, a caly jego trening na bicepsy składał sie z 3-5 takich potrójnych serii, z krótkimi przerwami miedzy nimi.
O treningu bicepsów mowi, i? wyobraża3 sobie każda serie, jak1 zamierza3 zrobią i niemal pozwala3 na to, by sztangielka stawa3a sie o?ywionym przedmiotem, który z nim walczy. Mierzy3 sie z nią i patrzy3, czy może ją tego wieczoru pokonaa.
Larry Scott miał wielkie powodzenie u fotografów i wydawców prasy, co potwierdza fakt, i? aż 22 razy jego zdjecia znalazły sie na ok3adkach najwiekszych amerykańskich magazynow. W 1992 roku Larry prze?y3 rodzinn1 tragedie, kiedy jego najstarszy syn miał wypadek na motorze, zapad3 w opi1czke i zmar3 po3tora roku poźniej. Twierdzi, że tylko wiara w Boga, wyniesiona z Koocio3a mormonów pozwoliła mu przetrwaa ten okres najtrudniejszej proby. Uwielbia dYwigaa ciężary i dlatego nigdy nie zaprzesta3 treningow, caly czas cwicz1c rekreacyjnie, dla zdrowia. Wydał legendarn1 już ksiazke, poradnik treningowy Loaded Guns ( Na3adowane armaty - aluzja do potężnych mięśni ramion, które w amerykańskim ?argonie kulturystycznym często nazywane są armatami ). Musia3 ją wydaa własnym kosztem, gdyż profesjonalni wydawcy nie byli zbytnio zainteresowani. Ksiazka odnios3a sukces i nadal sie dobrze sprzedaje. Ostatnio Larry Scott zacz13 szkolia trenerów osobistych. Obecnie mieszka w Salt Lake City w stanie Utah, skąd kieruje swoimi interesami, gdyż obecnie prowadzi owietnie prosperując1 firme, zajmując1 sie produkcją zdrowej ?ywnooci, sprzętu do ćwiczen oraz trenowaniem ludzi za poorednictwem internetu.
Steve Reeves
Urodzony: 1926 (zmar3 w 2 roku)
Waga: 98 kg
Wzrost: 185 cm
Kraj: USA
obwód bicepsa: 46 cm
Klatka piersiowa: 13 cm
Talia: 74 cm
Przebieg kariery:
21.12.1946 - I miejsce na Mr. Pacific Coast
24.05.1947 - I miejsce na Mr. Pacific Coast
29.06.1947 - I miejsce na Mr. America
13.03.1948 - II miejsce na Pro Mr. America
13.08.1948 - II miejsce na Mr. Universe
16.08.1948 - I miejsce na Mr. World
26.03.1949 - III miejsce na Mr. USA
24.06.195 - I miejsce na NABBA Mr. Universe
Steve Lester Reves urodzi3 sie 21 stycznia 1926 roku w Glasgow w stanie Montana. Wychowywa3a go matka, bo ojciec zgin13 w wypadku na farmie, podczas którego wid3y przebi3y mu brzuch, gdy Steve miał zaledwie roczek. By3y to cie?kie czasy Wielkiego Kryzysu i Steve później często wraca3 myolami do tych trudnych chwil, gdy potrzebowa3 motywacji i si3 do działania. W 1936 roku przeprowadzi3 sie z matk1 do Oakland w Kalifornii, a już 2 lata poźniej, w wieku 12 lat, zacz13 zarabiaa pieniądze rozwo?1c gazety na rowerze.
W 1942 roku 16-letni Reeves zainteresowa3 sie si3owaniem na rękę i wyspecjalizowa3 sie w tym do tego stopnia, że prawie nikt nie mogł tego m3okosa pokonaa. zrobił to dopiero jego przyjaciel, Joe Gambino, który bez wiekszego wysiłku po3o?y3 na rękę wiekszego od siebie rywala. Steve był w szoku, a gdy Joe wyjawi3 mu sekret swojej siły - trening z ciężarami - zaraz kupił sobie zestaw ciężarów i ćwiczył w domu. By wiecej dowiedziea sie o nowej metodzie treningowej, zapisał sie na siłownie Jacka Lalanne'a, a po kilku miesiącach przenios3 sie do po3o?onej bliżej jego domu siłowni Eda Yaricka, który będąc pod wrażeniem jego talentu i zapa3u pozwolił mu trenować za darmo. Szybko sie polubili i wkrótce Ed sta3 sie dla Steve'a autorytetem i kimo w rodzaju zastępczego ojca.
Trenując pod okiem Yaricka Reeves szybko zwiekszy3 masę ciała o 13 kilogramow, do 88 kg, a latem1944 18-letni Steve roku waży3 już 93 kg. W tym samym roku skonczy3 szko3e orednia i został powo3any do wojska. S3u?y3 podczas II wojny owiatowej w rejonie Po3udniowego Pacyfiku, gdzie nie przestawa3 ćwiczyć przy wykorzystaniu wszelkich dostępnych metod. Gdy zachorowa3 tam na malarie, schud3 o 1 kg, a po przeniesieniu do Japonii, został zwolniony z wojska we wrzeoniu 1946 roku.
Kilka miesięcy poźniej, w grudniu 1946 roku, wzi13 udział w swoich pierwszych zawodach, Mr. Pacific Coast. Wygra3 je, a swoj sukces powtorzy3 rok poźniej. Wtedy poczu3 sie na tyle dobry, i? wystartowa3 w konkursie Mr. America, gdzie już miał cie?k1 przeprawe, gdyż pokona3 Erica Pedersena dopiero po dogrywce. Po tych zawodach w magazynie Ironman napisano: większość kibiców upuszcza3a sale widowiskow1 zaskoczona, że istnieją tak pieknie zbudowani ludzie. trudno było uwierzya, że ktoś może mieć tak du?1 masę mięśniową i jednoczeonie zachowywaa idealne proporcje sylwetki oraz nienagann1 separacje, jak1 demonstrowa3 Reeves.
Później wygra3 Mr. America i pojecha3 do Los Angeles, by stan1a w pojedynku z zawodowcami w konkursie Pro Mr. USA, którego g3own1 nagrod1 było 1 USD i angaż do roli Samsona w filmie Samson i Dalila . Reevesowi nie udało sie wygraa i zają3 II miejsce, ale za nie byle kim, bo wyprzedzi3 go Clancy Ross. jednak ani Clancy ani Steve nie zagrali w tym filmie, a re?yser tego filmu uzna3 Steve'a za zbyt mocno umięśnionego jak na Samsona.
W sierpniu 1948 roku pojecha3 do Londynu na zawody Mr. Universe, gdzie zają3 II miejsce za inn1 legend1 kulturystyki, niesamowicie przygotowanym do konkursu Grimkiem. tydzień później pod nieobecnooa Johna Grimka Steve wygra3 w Cannes konkurs Mr. World. W 1949 roku Reeves miał okazje zrewan?owaa sie Grimkowi podczas rozgrywanego w Los Angeles konkursu o tytu3 Mr. USA, ale znów Grimek okaza3 sie lepszy, a Steve'a wyprzedzi3 jeszcze Clancy Ross. W 195 roku Reeves wzi13 udział w swoich ostatnich zawodach - wygra3 NABBA Mr. Universe (mistrzostwa Krajowego Stowarzyszenia kulturystów Amatorow), do których dopuszczono go mimo faktu, i? startowa3 już wcześniej worod zawodowcow.
Wtedy wycofa3 sie ze startów w zawodach kulturystycznych i poowieci3 sie karierze filmowej. Zagra3 w kilkunastu filmach, które przynios3y mu s3awe i pieniądze. Jego najs3ynniejsze filmy to Herkules' i Herkules uwolniony z więzów , a pod koniec lat 50-tych Reeves był najlepiej zarabiającym aktorem w Europie.
Steve Reeves zmar3 1 maja 2 roku w Palomar Medical Center w Escondido w Kalifornii w wieku 74 lat z powodu zakrzepu krwi, będącego następstwem komplikacji wywo3anych wykrytym u niego zaledwie tydzień wcześniej nowotworem. Wszyscy pamiętają go jako człowieka o tu3owiu w kszta3cie litery V i przepięknych proporcjach sylwetki. . Przy wzroocie 185 centymetrów miał olbrzymie barki i talie jak osa (obwod jego pasa wynosi3 zaledwie 74 centymetry!). Nigdy nie był typem pakera ?yjącego tylko siłownią . jego filozofi1 było najpierw cie?ko trenować, by po wyjociu z siłowni zapomniea o treningu i być zwyk3ym człowiekiem, który dodatkowo posiada duże miesnie. By3 również niezwykle przystojny i dlatego miał olbrzymie powodzenie u kobiet. Wizualne wrażenie spowodowane wyglądem jego twarzy i postaw1 było często przyczyn1 tego, że na ulicy całe grupy ludzi depta3y mu po pietach sądz1c, że jest on jak1o gwiazd1 filmow1. By3o to na lata przed tym, zanim zagra3 w filmie Herkulesie bez 3ancuchow (Hercules Unchained), który sta3 sie bijącym rekordy przebojem kasowym studia MGM. Steve Reeves zainspirowa3 wiecej ludzi niż ktorakolwiek inna gwiazda kulturystyki i bezsprzecznie można go zaliczya do grona najwiekszych kulturystów wszechczasow. Prawie każdy facet uprawiający kulturystykę pod koniec lat 50-tych był zainspirowany filmami Steve'a, w których wystepowa3 w roli Herkulesa, a po obejrzeniu tych filmów wiele osób decydowa3o sie na rozpoczecie regularnych treningow. oprócz wspaniale rozwinietego ciała Reeves był też wrażliwym, serdecznym i lojalnym człowiekiem i właśnie dzieki temu był tak szanowany i lubiany.
Reg Park
Urodzony: 1928
Wzrost: 183 cm
Kraj: Anglia
Wyciskanie: 225 kg
Przysiad: 37 kg
Najwieksze sukcesy:
Mistrzostwo Owiata amatorów NABBA w 1951 roku
Mistrzostwo Owita zawodowców NABBA w 1958 i 1965 roku
Reg Park urodzi3 sie 7 czerwca 1928 roku w Leeds, w hrabstwie Yorkshire, w Anglii, a wiec jest zodiakalnym bliYniakiem. Jest jedynakiem. Od najm3odszych lat był bardzo wysportowany, a szczególnie interesowa3a go lekkoatletyka i pi3ka no?na. Reg gra3 w reprezentacji szkoły w pi3ce no?nej i był to wówczas jego sposob na życie.
Treningi z ciężarami rozpocz13 w wielu 16 lat pod wpływem przypadkowo spotkanego na basenie 24-letniego faceta o bardzo muskularnej sylwetce, który wyt3umaczy3 Regowi, i? takie mięśnie można wyrobią sobie poprzez trening z obci1żeniem, a później pokaza3 mu, jak wygląda jego trening. Reg rozpocz13 treningi z kolegami star1 sztangą i dwoma hantlami w malym pokoju.
Potem dosta3 powo3anie do wojska i w czasie swojej s3u?by w armii spedzi3 18 miesięcy w Singapurze trenując Malajow, Chinczykow i Euroazjatow, już po 6 miesiącach awansując na sier?anta. Po zakonczeniu s3u?by wojskowej w 1948 roku przyp3yn13 statkiem z Singapuru do Londynu na kilka tygodni przed pierwszym konkursem Mr.Universe. Akurat była 5 rocznica tych zawodow, co przyczyni3o sie do tego, i? Reg z ciekawooci poszed3 na Mr. Universe, gdzie zobaczy3 takich wspaniałych kulturystów jak Grimek i Reeves. Reg był kompletnie zaszokowany i zafascynowany ich umięśnieniem, wiec postanowi3 tak intensywnie trenować, by kiedyś też wygraa Mr. Universe. Rozpowiadał znajomym o swoim marzeniu, ale ci omiali sie tylko z niego i uważali, że jest niepoważny i że nigdy mu sie to nie uda.
Reg narzuci3 sobie bardzo napiety plan zajea: do po3udnia studiowa3 ekonomie, a wieczorami uprawia3 kulturystyke. Najpierw trenowa3 w szopie na podworzu, gdzie miał tylko sztangę i pare hantli pokrytych plastikow1 p3achtą. wkrótce przyszła zima i chodzi3 tam w butach wojskowych i trzech bluzach za3o?onych jedna na drug1, gdyż w szopie panowa3y spartańskie warunki i czasami trenowa3 w temperaturze minus 5 stopni. Później przeprowadzi3 sie stamtąd do ma3ego garażu krytego blach1, który wynajmowa3 z kolegami. Warunki w garażu były niewiele lepsze niż w szopie - onieg i deszcz padał do środka, ociany były pokryte pleonią i nie było w nim elektrycznooci, wiec trenowali przy owieczkach na ławce bez tapicerki, ktor1 pokryli workami.
Po 13 miesiącach treningów Reg wygra3 Mr.Great Britain’49. Potem pojecha3 na 6 miesięcy do USA, gdzie pozna3 Joe Weidera, który zacz13 go promowaa, publikując jego zdjecia w swoich magazynach. W 195 roku w Nowym Jorku wygra3 konkurs na najbardziej rozwinietego sportowca Mr. Europe. W tym samym roku zdobył II miejsce na zawodach NABBA Mr. Universe, minimalnie przegrywając ze Steve Reeves'em. Reg miał tak wyro?niając1 sie sylwetke, że wydawca Health & Strength napisał : Reg Park ma najlepsza sylwetę na owiecie. Sylwetka Stevea Reevesa jest nie z tego owiata. .
Do pojawienia sie Rega Parka na scenie rządzili tylko Amerykanie. Inni najwidoczniej nie byli w stanie osiągnąć tej osza3amiającej kombinacji grubooci muskulatury i symetrii, które zdaje sie, że obrodzi3y w USA. I nagle pojawi3 sie ten ch3opak z Leeds, który posiadał wszystko: przy wzroocie 183 cm 31czy3 masę i siłe Grimka z urod1 i gracją Reevesa. Wyraziocie przystojny, również on wcieli3 sie w role Herkulesa na srebrnym ekranie. Park był wspaniałym zastrzykiem w ramie brytyjskiej kulturystyki. Nareszcie znalazł sie ktoś, z kim ch3opcy mogli sie uto?samiaa.
W 1952 roku, po 3 latach treningow, spe3ni3o sie jego marzenie i utar3 nosa niedowiarkom, wygrywając Mr Universe.
Reg Park miał wspaniałe predyspozycje do kulturystyki i był bardzo silny: przed wynalezieniem sterydów wyciska3 na ławce 225 kg i robił przysiad z ciężarem 37 kg.
29 lipca 1951 roku w niedziele podczas pokazow, w jakich brał udział w RPA w Johannesburgu pozna3 dziewczyne, Marion Issacs, w której zakocha3 sie i z ktor1 ożeni3 sie 2 paYdziernika 1952 roku. W latach 1952-61 wydawa3 swoj w3asny magazyn Reg Park Journal , którego u?ywa3 reklamę kursow treningowych Rega Parka, kostiumów do pozowania i koszulek z krótkimi rekawami. 29 grudnia 1953 roku urodzi3a sie jego coreczka, której dał z ?on1 imię Jeunesse, a 1 lutego 1957 roku urodzi3 sie syn Rega - Jon Jon, który obecnie jest szefem grupy ludzi zajmujących sie treningiem, ?ywieniem i masażem zawodowego mistrza owiata w boksie, Oscara De la Hoya.
Reg Park jest legend1 kulturystyki i sta3 sie idolem dla tysiecy młodych zapaleńców kulturystyki, którzy zafascynowani jego budow1 postanowili pojoa w jego olady, z których najs3ynniejszym jest Arnold Schwarzenegger, dla którego Reg był kulturystycznym wzorem. Obaj spotkali sie na Mistrzostwach Owiata zawodowców NABBA w 197 roku, gdzie 23-letniemu Arnoldowi udało sie wówczas pokonaa 42-letniego Parka.
Od 1959 roku Reg mieszka w Republice Po3udniowej Afryki, ale często jest widywany na widowniach wiekszych zawodow kulturystycznych w USA i Europie. Pochodzi z długowiecznej rodziny – jego ojciec umar3 dopiero niedawno, a matka jeszcze ?yje i ma ponad 9 lat.
Frank Zane
Urodzony: 28.06.1942
Wzrost: 175 cm
Waga: 84 - 91 kg
Kraj: USA
Najwieksze sukcesy:
Mister adamjakubbić: I miejsce - 3 x (1977-1979)
Mister World: I miejsce - 1969
Mister America: I miejsce - 3x (1966, 1967, 1968)
Mr Universe IFBB: I miejsce - 5x (1965, 1968, 1970, 1971, 1972)
Frank Zane dzieciństwo spedzi3 na wsi w stanie Nowy Jork. By3 dosyc dobrym uczniem, miał umys3 ocis3y i dlatego najlepiej szło mu z matematyki, jednak bardziej niż szkoła interesowa3o go harcerstwo. Rezultatem tego zainteresowania było zdobycie przze Franka ponad 5 odznak harcerskich, w tym takich jak: Harcerz - Odkrywca i Harcerz - Orze3 , został również wyro?niony Orderem Strza3y . W dowód uznania jego zas3ug dla harcerstwa dwukrotnie zaproszono go do spędzenia wakacji w renomowanym oorodku harcerskim w Philmont w stanie Nowy Meksyk.
To właśnie podczas wakacji w Philmont miało miejsce wydarzenie, które dało Frankowi Zane impuls do rozpoczecia treningów i wp3yne3o na całe jego późniejsze życie. Oto? na terenie obozowiska, nieopodal miejsca, w którym palono ogniska, le?a3a duża, cie?ka k3oda, ktor1 dało rade podnieoa tylko 2 ch3opakow. również Frank probować ją dYwign1a i choć niewiele brakowa3o, żeby tego dokona3, jednak okaza3 sie troche za slaby, by podo3aa temu wyzwaniu. Zainspirowa3o to Franka do rozpoczecia treningów z ciężarami, ponieważ chciał być silniejszy i bardziej umięśniony. Mia3 wówczas 16 lat.
Po ukonczeniu studiow, przez 13 lat uczy3 matematyki i chemii. W tym okresie (po 1 latach treningow) zdobył w 1968r swoj pierwszy tytu3 Mr. America w kategorii open, a tydzień później pokona3 w Miami na Florydzie m3odego Amolda Schwarzeneggera na Mister Universe IFBB, choć waży3 od niego o 25 kg mniej. O jego zwycięstwie nad najs3ynniejszym kulturystą wszechczasów przesadzila bardziej dojrza3a sylwetka Franka, lepsze proporcje, wciecia, opalenizna i lepiej wyrzeYbione nogi. Rok wcześniej poolubi3 Christinę i razem przeprowadzili sie do Kalifornii.
W 1969 roku wygra3 konkurs Mr. World, ale na swoje najwieksze sukcesy, jakimi było 3-krotne zwycięstwo w Mister adamjakubbić, musiał jeszcze kilka lat poczekaa. Rozbudowa umięśnienia nie przychodzi3a mu łatwo. Nie nale?a3 też do zawodnikow o potężnej sylwetce. W formie startowej waży3 91 kg, przy wzroocie 175 cm. Jego głównym atutem były piekne proporcje i kszta3t sylwetki. Od 1972 roku startowa3 w konkursach Mr. Olympić , ale dopiero w 1977 r udało mu sie wygraa te zawody. Obroni3 ten tytu3 dwukrotnie: w 1978 i 1979 r. W 198 r pomimo poważnej kontuzji wystartowa3 na Olympii i zają3 III miejsce. Ostatni raz wystąpi3 w Mister Olympić w 1983 r,, gdzie zają3 IV miejsce.
Najwiecej trudnooci przysporzy3 mu rozwój bicepsów i 3ydek. Musia3 sie nieźle napocia, by rozwin1a
