przez DirkPL » piątek, 8 sty 2016, 12:18
mega hardcorowa 1 tygodniowa rozpiska mety :-)
tygodnie - środek - dawka
0-11 koenzym q1 1kap 2x dżinnie
0-11 propolis 5x dżinnie 1kaps
1-3, 6-8 meta 5mg po sniadaniu, 5mg z posiłkiem przed treningiem i 5mg z posiłkiem po treningu.
4-5, 9-11 extreme mens formula - 1 tab po sniadaniu, 1 przed treningiem i 1 przed snem
1-11 sylimarol 5x dziennie po 1-2tabsy
4-5, 9-11 bcaa przed i po treningu dawka do wagi ciała
0-11 tran 2 kaps do sniadania
0-11 wit.c + rutyna 5x dziennie 1tab
0-11 wit. b-complex 3x dżinnie po 1tab
9-1 clomid 1 dni po 1 tab przed snem
9-11 nitrobolon 3x dzienine po 3 kaps
dieta 6 posilkow dziennie, ostatni bez węglowodanów tylko bialko + nnkt
3g bialka na kmc piersi, wolowina, jajka, b.chudy ser, odzywki bialkowe, tuńczyk
3-6g wegli na kmc zalezy jak tyjesz ryz, platki owsiane, brokuly, kalafior, ogorki, kasza
1g nnkt na kmc olej lniany, tran, oliwa z oliwek, orzechy