Wiatm wszyskich
Mam pytanie odnośnie tematu: jak cwiczyc?
Mam hantle 5 kg wiec dużo z nich nie wycisnę a niestety pienbiazkow niemam na ciężarki wiec narazie chciał bym ćwiczyć mięśnie wlasnym ciężarem ciała (to chyba nazywa sie treningiem dominatora)
Jak ćwiczyć tym trenigiem na wszyskie mięśnie (gorne)??
Jak ułożyć plan cwiczen??