chce poprawić technikę wykonywania cwiczen..
jaka powinna byc postawa podczas wykonywania np MC lub zginania przedramion ze sztanga, co jeśli chodzi o wyciagi, lub przysiady ze sztanga...

po pierwsze i jak sadze najważniejsze to miec proste plecy

PROSTE PLECY!

słyszałem właśnie ze przy niektórych cwiczeniach tylek powinine byc wypiety, a znów przy np zginaniu przedramion z gryfem mozna dla polepszenia efektu i poprowiania techniki stanąć przy ścianie i oprzeć plecy czy tak ?

słyszałem właśnie ze przy niektórych cwiczeniach tylek powinine byc wypiety, a znów przy np zginaniu przedramion z gryfem mozna dla polepszenia efektu i poprowiania techniki stanąć przy ścianie i oprzeć plecy czy tak ?

To akurat bedzie trudne bo sobie poodzierasz lokcie.

Przy martwym to plecy proste, trzymja podchwytem i anchwytem i staraj sie podnosić grzbietem.
A co do zginania przedramion z gryfem to po pierwsze nie balansuj cialem (przod-tyl) staraj sie nie chować łokci za linie kręgosłupa i przy ostatnim powtorzeniu staraj sie jak najmniej ydchylac do tylu.

no walsnie dletego stanie przy ścianie podczas wykonywania tego cwiczenia wspomaga technike, a jezlei wszytsko dobrez zrobić to i łokcie nie beda pozdzierane...

No wiem ale same w sobie sie troche cofają do tylu a jakbys tak robił zeby sie nie cofaly to będziesz udzielam w cwiczeniu inne partie miesni-ODRADZAM!!!!

a co z nogami czy przy np uginaniu na bicepc trzeba miec nogi złączone czy stać w wykroku ?

Ja mam zawsze w wykroku, dlatego ze jest wygodniej a ogulnie to nie ma najmniejszego znaczenia.