OD 2 LAT AWICZE NA SILOWNI...
ogólnie NIENARZEKAM NA SWOJ WYGL!D POZA JEDN!PARTIA MIESNI-BICEPSAMI..
PROBOWALEM JU— RO—NYCH AWICZEN OD RO—NYCH LUDZI I NIE DAJE TO EFEKTOW.
PALE PAPIEROSY OD OK.
1.5 ROKU...(CZY TO TYLK OI WY!LCZNIE PRZEZ TO NIE WIDZE przyrostów W LAPACH ?)MAM JUZ DOSYA CI!GLYCH I WYCZERPUJACYCH TRENINGOW--BO PO CO SIE MECZYASKORO NIC NIE WCHODZI...
JAKI ANABOLIC(ALE NIE W ZASTRZYKACH)MO—ECIE MI POLECIA...W miarę TANI(KOLO 200ZL) I O JAK NAJMNIEJSZYCH SKUTKACH UBOCZYNCH.
MAM W BICEPSIE MARNE 37CM..
chciałbym —EBY DO WAKACJI doszło CHOCIA— JAKIE¦ 2-3 CM...
HELP!

zacznij jesc, to po pierwsze, po drugie zmień trening, przykładowy podzial:

pon - klatka + triceps (ale tylko 1 cw. 4 serie po 20powt)
wt - plecy + biceps (1 cw 4 serie po 2 powt)
czw - barki + kaptur
pt - bic (2 cw, 3 serie po 8-12 powt) + tric (3cw, 3 serie po 8-12 powt)

EDIT:

acha zapomnialem. inne grupy rob lekko 3 cwiczenia max i nie do zalamania miesnia, ma to byc tylko lekki trening. skup sie na slabych partiach

no jeśli chodzi o jedzenie to mam ustalona dietę na mase(stosuje ja przez ok.3miesiace)Trening też mam ustalony -wyglada on tak pon.klatka (4 ćwiczenia po 8 powt.+jedno rozciagajace)biceps(3 ćwiczenia po 1 powt)wt.barki(4aw.po8powt.)triceps(3aw.po8powt.)czw.to samo co w poniedziałek tylko inne ćwiczenia.Piatek--to samo co we wtorek(inne ćwiczenia),i sobota całe plecy--trening jest ogólnie dobry---zastanawia3em sie bardziej nad anabolem bo probowaćem już wszystkiego a łapy stoja w miejscu

O SPROBUJ TEGO CO CI NAPISALEM, BO Z TEGO PLANU CO przedstawiłeś ODRAZU RZUCA SIE PRZETRENOWANIE.
kuźwa caps lock sie włączył

No Ok..sprobuje ..a jeżeli nie da to wiekszych efektow to pozostaje tylko anabloic..bo do wakacji chciałbym mieć chociażte 4 cm w lapie..wiesz moze jaki jest najlepszy,w miarę tani,z czym go brać itp...PS..dzieki za trening

aha..jeszcze jedno..czy jeśli chodzi o pierwszy dzien treningu..Poniedziałek..to tylko jedno ćwiczenie tyczy sie tricepsa czy też klaty??i to samo z Wtorkiem

omka ok. 5 zł za 5ml
meta 0k 5 zł za 1 tab

ja robiłem pierwsze swoje cykle z tych własnie srodkow(chociaż nie zalecane jako pierwsze) i masz niemal gwarantowane że w lapie urośnie ci te 3cm. no chyba że z tobą jest coś nie wporzadku. tylko jedno albo drugie a nie meta + oma.

to tylko przykład jak ja robiłem ale wtedy miałem ma3e pojecie o koksie :lol:

NO metę BRALEM-I BULGARSK! (200TBL.)I ROSYJSK!(100)..
weszło TROCHE ALE NIE NA LAPY :
DSZCZEGOLNIE BARKI MI UROSLY ALE BICEPS-NIC.A JE—ELI CHODZI O OMKE TO RACZEJ SIE NEI SKUSZE BO słyszałem —E JEST PO TYM DU—O skutków UBOCZNYCH...A POZATYM NIECHCE SIE KUA.
APROPO metę BULGARSK! MAM ZA 35 ZL.
HERMETYCZNIE ZAMKNIETA.
:lol:

ta jdna seria w pon. i wt. tyczy sie trica i bica.

a co chcecie wcierać ta ome i metę w bicepsy ? :-)

ja bym ci proponował winstrol kosztuje około 14 zl 1 tab sam zamierzam go niedługo wziasc słyszałem ze jest skuteczny i są male skutki uboczne po nim a pozatym moze powinieneś robić wiecej cwiczen na bica z wieksza ilością powtórzeń