Slabe nadgarstki

przez **IkogucikI** » czwartek, 31 gru 2015, 12:18

No właśnie jak w temacie, mam bardzo slabae nadgarstki. Jak ćwiczę Unoszenie przedramion ze sztanga prosta sztanga na biceps podchwytem to to pardzo boli mnie wewnetrzna czesc nadgarstka. zastąpiłem to cwiczenie i wykonuje nadchwytem czy dobrze ??

sory za to ze pisze bez polskich liter :-)

przez **knysu1965** » czwartek, 31 gru 2015, 15:32

co to znaczy ze Cie boli? to są bole stawowe?

przez **ordynator59** » czwartek, 31 gru 2015, 15:34

Postaraj sie usztywnia nadgarstek.
Uchwyt prostej sztangi na szerokosa barkow.
W końcowej fazie postaraj sie nie zginaa nadgarsta, a mies go w lini prostej z przedramieniem.
Popracuj najpier nad dobra technika przydaje sie ona bardzo - stawy nie bola i lepsze osiagniecia.

przez **CelesteStars** » czwartek, 31 gru 2015, 18:12

Dobrym rozwiazaniem jest zastąpienie ćwiczenia, przy którym odczuwasz bol na inne przy którym tego bulu nie ma.
Nadgarstki są bardzo ważne i (jesli jeszcze nie masz) to kup sobie rekcwiczki z usztywniaczami na nadgarstki lub same usztywniacze, możesz też zawijaa nadgarski bandażami na czas ćwiczen.

przez **IkogucikI** » czwartek, 31 gru 2015, 18:23

Nie, nie są to bole stawowe, raczej jakby ścięgno czy cos...
Aha. Bol jest na obu nadgarstkach.

przez **IkogucikI** » czwartek, 31 gru 2015, 20:29

zawiązywałem bandażem ale to nic nie daje, nawet jak zawiązałem na maksa (elastycznym bandarzem oczywiscie).

przez **knysu1965** » piątek, 1 sty 2016, 08:05

tez mialem kiedyś problem z nadgarstkiem, polecam masci diklofenakowe, nie są rewelacyjne ale zmniejszają bol na tyle ze mozna cwiczyc.

Slabe nadgarstki

Kto przegląda forum

Kanał

Przejdź na stronę