Witam wszystkich forumowiczow,mam taki problemik mam z 2 kg nadwagi potrzebuje to spalić zeby jakoś wyglondac,czy jak sobie jakiś spalacz kupie tluszczu bendzie git,spalacz+rowerek+dieta+i silka+pilka nozna na wf to spale te 2 kg w 3 miesiace?? jakie polecacie suple dlamnie mowie odrazu zawsze byłem gruby,powiem jeszcze coś takiego ze mialem przerwe 2 tygodnie teraz dziś sobie kupiłem karnet przez te 2 tygodnie jadlem słodkie itp nietrzymalem diety wogole nic zabardzo ruchu niemiałem i moja waga byla taka sama a jak stosuje dietę ćwiczę na tym wf i na siłce to moja nawet waga czasem o pu kg sie podnosi a jadlem słodkie itp dużo ilosci wogole nieprzytylem wiec potrzebuje wspomagacza czy oplaca sie kupować jak tak to jaki z gory thx sory za blendy

Fajna nadwaga :blink: W twoim wieku raczej nie ma problemu z zuceniem wagi, odpowiednio zbilansowana dieta aeroby, silka i bedzie dobrze, raczej odradzam Ci sie faszerować supłami w tym wieku przy tym stazu, sprobuj bez a jak sie nie bedzie dało to dopiero kup sobie cos, a 20kg w 3miechy troche to dużo lepiej rozłożyć sobie to pomału na dluzy okres, do wakacji masz jeszcze dużo czasu a wtedy bedzie Ci potrzebna sylwetka, chyba ze lubisz mężczyzn i chcesz sie pochwalić na wf

chyba sam sie popisujesz hheheeh wogole jaki pomysl + dla ciebie :-D:-D:-Dh a sie uśmiałem

Niech sie inni wypowiedzą co na tem temat sadza powiedzą Ci to samo "W tym wieku waga sama leci w dol" a wiesz dlaczego tyle wazysz?? bo siedzisz przed PC zamiast isc pobiegać i coś ze sobą zrobic....

w 3 miechy raczej tego nie zrzucisz, suple tez sobie odpusc, pilnuj porządnej diety, rob aeroby (tu sie bede powtarzal, ze bardzo dobry na nadwagę jest basen) i badz cierpliwy i wytrwaly.
jeżeli chcesz uzyskać efekt na długo to troche to musi potrwac... Powodzenia

heheh R0sal1e rozbrajasz mnie wogole sie niewypowiadaj taka prawda pierd.... głupoty siedzę ze PC ciul omnie wiesz wienc niepier... takich głupot musze siedzieć zeby byc gruby prze chu... z ciebie takich wypowiedzi mi sie nawet niechce czytać ,i niemysl sobie ze jestem takim tam spuchniętym grubasem poprostu mam taka budowę ciała a zeby fajna miec rzeźbę to musze rzucić z 2 do 15 kg zeby pusniej masować gainerem,R0sal1e niewypowiadaj sie juz tu na ten temat oki prosze o doswiadczonych o wypowiedz

basen,basen i jeszcze raz basen.
mój kumpel mial nadwagę i to całkiem niezla, jeszcze wiekzsa od ciebie, zaczął chodzić na basen 2x w tygodniu i przepływał z tego co mi mówił 30x50m w ciągu 5 minut plywania , i juz widać po nim duze efekty! Trzeba tylko chcieć a efekty przyjdą

nie opłacalne kupowanie czego kolwiek.jak piszesz ze zawsze byłeś taki bo miales jakieś nawyki odnośnie np odzywiania sie, a teraz je trzeba zmienić , zastosować dietę redukcyjna i dużo ruchu, biegaj plywaj, jezdzij.
slodycze sobie odpusc.
nie ma opcji zeby ci nie pomoglo.tylko czasem sie nie glodz, bo to sie moze odpić na twoim organizmie w późniejszym wieku.okres dojrzewania to czas wielkich przemian i organizm potrzebuje rosnac, i musi miec budulec i energie.

2 kg w 3 miesiące ?? Teoretycznie jest to mozliwe, tylko ciekawe jak bedzie wyglądała Twoja skora na udach i brzuchu...

moze jakas dietę dlamnie niezabardzo wiem co jeść zeby dostarczać dużo biala ja jem ogólnie taksniadanie mleko+muslisniadanie w sql jedna kanapka i jabulko obiad ryz bronzowy+piersi z kurczaka+mrozone warzywapo treningu serek wiejski kolacja roznie tuńczyk sam albo twarogwiem oceńcie czy do dupy dieta czy jak tak to podajcie odpowiednia dlamnie, a oplaca sie jakieś bialeczko kupować albo jaka odzywke weglowodanoważ?