domnie sie nieczepićj tak ktoś to na forum tu kiedyś napisał a ja tylko to mu przypomniałem bo mialem to na kompie a te procenty -przeciez każdy wie mniej wiecej ile jest w stanie wziasc i znaswoje mozliwosci (ja do tego co juz brałem dodałem 2 kg i od tego liczyłem procenty i było ok)

Ludzie czy was tak mocno podnieca te wyciskanie, przeciesz nie ma nic piękniejszego od czloweka robiącego martwy ciąg gdy sztanga sie ugina pod obciazeniem poprostu cuda

Prosty przyklad.
mój kumpel treningowy chciał po planie wycisnąć 117 kg, czy jakoś tak, juz nie pamietam.
Wszystkie obliczenia, odzywki i inne badziewia na to wskazywaly.
Co sie okazalo, pomylił sie o prawie 1 kilo.
Nie stosował oczywiście takich glupich wymyslow jak ten który tu przedstawiles.
Dodam tylko, ze gosc zna sie na rzeczy i jest bardziej fachowy niz większość obecnych użytkowników forum.
zresztą był tu nawet moderatorem.Zmierzam do tego, ze bardzo trudno określić swoje przyrosty.
I logika podpowiada, ze takie schematy nie maja sensu.

wiadomo ze nieda sie dokładnie przewidzieć ale mniej wiecej sie da-najlepiej starać sie obliczać od max+15 kg bo tyle jesteśmy najczęściej wziasc w 14 tygodni jeśli wczesniej nierobilismy treningu na sile(pare miesięcy wczesniej)

rownie dobrze mozna postawić tarota zeby przewidzieć przyrosty : pamiętajcie ze przyrosty są odwrotnie proporcjonalne do stażu hihi

czyli najlepiej walić sama silowke?? na wyciskaniu zalezy mi dlatego, w czerwcu w szkole mam zawody w wyciskaniu i chciałbym je wygrać i wieze ze 100-11 kg powinno dac mi zwyciestwo, a teraz biorę 8 kg wiec dla tego mi tak zalezy.
Fajne rzeczy są do wygrania (za I miejsce 5 zl) /

u mnie w szkole ze 14 nie dało by ci zwyciestwabyl juz podobny temat , zakład o 1200zl o ile sie nie mylę

umnie w szkole koleś podnosi 155 kg, a w innej w pobliskiej miejscowości jest kolo co dźwiga 180

Widze ze lubicie wprowadzać dygresje.
Mozna pisac, nie mowie ze nie mozna jej wprowadzać ale wole najpierw miec odpowiedz na wlsne pytanie:Dps.
rekord wyciskania wynosi teraz 85 wiec brakuje tylko 15 kg

do czerwca pol roku, jesteś w stanie poprawić sie o 15 kg